Yumurtlamayı hesaplamanın en kolay yollarından biri, bazal vücut sıcaklığından yumurtlamanın belirlenmesidir. Uyanma ve çizme işleminden hemen sonra sıcaklığı ölçerek, başlangıcından 1-2 gün önce ovülasyonun başlangıcını tahmin etmek mümkündür. Bu yöntem sadece gebe kalma şansını artırmak isteyen kadınlar tarafından değil, aynı zamanda daha iyi bir çalışma için bedenlerinde yer alan süreçleri gözlemlemek isteyenler tarafından da kullanılır.
Bazal sıcaklıkta ovulasyon nasıl belirlenir?
Adet döngüsünün herhangi bir gününde bir çizelge çizmeye başlayabilirsiniz, ancak ilk günden itibaren bunu yapmak daha iyidir. Ölçüm her sabah yataktan kalkmadan ve her zaman aynı zamanda yapılmalıdır. Bir ölçüm yöntemi (rektal, vajinal veya oral) seçmeniz ve sadece döngü boyunca kullanmanız gerekir.
Vajinal veya rektal bazal sıcaklık ölçüm süresi 3 dakikadır; Oral - 5 dakika, termometre dilin altına yerleştirilmeli ve ağzını kapatmalısınız. Merkür termometresiyle ölçüm yaparken, yatmadan önce sarsılması tavsiye edilir, çünkü sabah içine koyduğunuz çabalar sonucu etkileyebilir. Bir ay içinde programdaki değişiklikleri not etmeye çalışın - termometrenin değiştirilmesi, ölçüm zamanından sapma, stresli durumlar, içme, hastalık, fiziksel aktivite vb.
Bazal sıcaklıkta ovulasyon nasıl hesaplanır?
Başlangıç olarak, ölçülen sıcaklığın tarihin karşısına yazılması gereken BT tablosunun ve sonraki iki kolonda çökeltilerin ve dış etkenlerin doğasının derlenmesi gereklidir. Sonra, kaydedilen göstergelere dayanarak , bazal sıcaklığın bir grafiğini çizin. Program, bir kutuda boş bir kağıda yapılmalıdır.
Döngünün foliküler fazında BT 37-37.5 derece, ikinci aşamadan (12-16 gün), yumurtlamadan 12-24 saat önce hafifçe azalır. Yumurtlama sırasındaki bazal sıcaklık 37.6-38.6 dereceye ulaşabilir ve bu seviyede bir sonraki menstrüasyonun başlangıcına kadar devam edebilir. Menstürasyonun başlangıcından, bazal sıcaklığın en az 3 gün boyunca yüksek bir seviyede tutulduğu zamana kadar geçen süre, fertil olarak kabul edilir. Adet döngüsü boyunca yüksek sıcaklık hamileliğe işaret edebilir.