Bebeğin güzel bir anı geldi, şimdi annen oldun! Fakat kırıntıların ortaya çıkmasıyla birlikte binlerce problem vardır ve bu sorunlar genellikle sadece çocuk yetiştirme meselelerini değil, aynı zamanda annenin vücudunun iyileşmesini de ilgilendirir.
Genç annelerin karşılaştığı ana zorluklardan biri, beslendikten sonra memenin nasıl geri getirileceğidir. Sütle dökülür, yemyeşil, elastik ve çekici görünür, ancak süt çıkarsa, meme sarkık ve yumuşak olur. Ama kocanın dikkatini vücudunda tutmak istiyorsun! Böyle durumlarda ne yapmalı? Tembel olmayın ve bir dizi basit ipucu izleyin!
Göğüs masajı
Endişelenme, masöre gitmene gerek yok ve ona para ödemeyin. İhtiyacınız olan tek şey, göğsünüzün beslendikten sonra asılı olması durumunda - günde iki kez duşa gitmeniz! Yönlü jet 10 dairesel hareketleri saat yönünde ve 10'a karşı yapar. Jetin başı çok güçlü olmamalı, çok zayıf olmamalıdır. Beslenmeden sonra memeyi nasıl tamir edeceğimizi bilmek için kurallarımıza uyun. Hareketlerin tekrar sıklığı - 10 kez. Aynı zamanda, su sıcaklığını ayarlayabilir, soğumasını ve ısınmasını sağlayabilir, ancak çok soğuk ve çok sıcak olamaz, nipel bölgesine yoğun bir şekilde maruz kalınmasını önleyebilirsiniz. Okologrudnuyu alanı (göğüste okolodpomyshechnyh boşlukları ve kaburga alanı taban) daha yoğun masaj ve meme kendisi - daha yumuşak. Hidromasaj, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, pektoral kasları sıkılaştırır, hücrelerdeki ve dokulardaki metabolizmayı artırır, rejenerasyonu iyileştirir. En erken yıllardan ve her sabah ya da haftada en az 2-3 kez masaj yapacaksanız, emzirmeden sonra göğsünüzün şekli hızlı bir şekilde ve özel bir yolla iyileşeceksiniz!
nemlendirme
Beslenmeden sonra sarkan bir göğsünüz varsa, jakuzinin bir havluyla ovulması ve nemlendirici besleyici jeller ve kremler kullanılması gerekir. Tekrar ve saat yönünün tersine dairesel bir hareketle kremayı (jel) göğse doğru sürün, bir tarafta ve diğer tarafta 3-5 kez hareket ettirin. Beslemeyi durdurduktan sonra memeyi geri yüklerken, parmakların pedleri ile göğüs tabanından ucuna (nipellere) ve arkasına hafif patting hareketleri uygulayın. Krem memenin cildini nemlendirir, bu da onu plastiğe geri döndürür ve okşayarak ve okşayarak hareketler sinir uçlarını uyarır ve kas tonusunu kaslara geri kazandırmaya ve duyarlılığını arttırmaya yardımcı olur.
jimnastik
Göğsün esnekliği için jimnastik aşağıdaki egzersizleri içerir:
- 3-4 sıkma dizisinde geniş aralıklı kollara sahip şınavlar, bir kaç saniye boyunca son dönüşte bir gecikme ile yavaş, 10-15 hızlıdır. Aynısı omuzların genişliğine yayılmış kollarla ve eller gövdeye sıkı sıkıya bağlı olarak yapılır.
- Bacaklarda bükülmüş dizler ile sırt üstü uzanarak aşağıdaki kompleksi yerine getiriyoruz: dumberi gövdeye ve gövdeye kaldırmak ve kaldırmak, kolları yanlara doğru kaldırmak, ayakların yere yakın yerden zemine yakın yerden kaldırılması. Her şeyi 10-15 tekrarda yaparız.
Bu egzersizler, emzirme sonrası memenin elastikiyetini yeniden kazanacak ve tüm vücuda tonusa yol açacaktır.
Sonuçların tadını çıkarın!
Tembel olmayacaksanız, kendiniz için üzülün ve 1000 mazeret bulun, sonra emzirildikten sonra memenin elastikiyeti için egzersizler hemen olumlu değişiklikler getirecek ve size ve eşinize çok hoş bir samimiyet saati verecektir!
Ve “Beslenmeden sonra meme elastikiyeti nasıl iade edilir?” Sorusu için, erken yaşta ortaya çıkmadığınız için, kontrast duşu kullanın, sertleştirin ve vücut için nemlendirici kremler kullanın.