Gıda, vücuttaki süreçlerin çoğunu etkiler. Kalp, belirli miktarda vitamin ve minerallere ihtiyaç duyan bir kastır, bu nedenle kalp ve kan damarları için yararlı olan diyet ürünlerine dahil edilmesi çok önemlidir.
Kalp ve kan damarları için hangi gıdalar iyidir?
- Fasulye . Büyük miktarlardaki fasulye potasyum ve magnezyum ve kırmızı fasulye - demir, folik asit ve flavonoid içerir. Bu "set" sayesinde, gemilerin duvarları güçlendirilir ve esneklikleri artar. Buna ek olarak, fasulye mükemmel bir bitkisel protein kaynağı ve et ürünlerine alternatiftir.
- Balık Deniz balıkları: Somon, somon, ringa balığı - kalp ve kan damarlarını mükemmel besler, çünkü bu ürünler vücuttaki zararlı yağların seviyesini azaltmaya yardımcı olan omega-3 asitleri bakımından zengindir, bu da kalp hastalıkları ve diyabetlerin gelişimine yol açar. Balıkların düzenli kullanımı, kan kompozisyonunu iyileştirmeye ve kan pıhtılarının oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır.
- Lahana Brokoli - 1 numaralı kalbi ve kan damarlarını güçlendiren bir ürün. Bunun nedeni, kalbin tahrip edici serbest radikaller, ateroskleroz ve kanser ile savaşmasına yardımcı olan antioksidanların ve mikroelementlerin bolluğudur.
- Yapraklı yeşillikler . Ispanak, kalp ve kan damarları için çok yararlı bir üründür. Bileşimindeki aktif maddeler nedeniyle, vücuttaki homosistein seviyesi azalır - arterlerin iç duvarlarını tahrip eden ve kalp hastalıklarının gelişimini provoke eden zararlı bir amino asit .
- Yağ . Keten tohumu yağı, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmeye, kan damarlarını temizlemeye ve kan pıhtılarını emmeye katkıda bulunan linoleik, stearik, oleik ve diğer çoklu doymamış yağ asitlerini içerir. Yağın kalbe ve kan damarlarına fayda sağlaması için istismara uğramaz ve daha önemlisi ısınmaya maruz kalırlar.
- Meyveler . Kardiyovasküler sisteme yardımcı olan tüm meyveler arasında lider konum, avokado. Bu meyve, potasyum, magnezyum, demir, B vitaminleri ve likopen emilimini olumlu etkiler - kalp için önemli elementler. Ek olarak, aktif bileşenleri yağ metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunur, "iyi" kolesterol seviyesini arttırır ve ateroskleroz gelişimini önler.
Kuşkusuz, kalp ve damar sağlığı için vazgeçilmez olan bu ürün listesi devam ettirilebilir. Günlük diyete dahil edilirlerse sağlık sorunları önlenebilir.