Emzirme, genç bir annenin diyetine önemli kısıtlamalar getirmektedir. Bazı yiyecekler yeni doğmuş bir bebeğin alerjik reaksiyona girmesine veya hala tam olarak oluşmamış bir sindirim sisteminin çalışmasında kolik ve diğer problemlere neden olabilir.
Bunun olmasını önlemek için, emziren annelerin özellikle doğumdan sonraki ilk ayda neyin yapılabileceğini ve yiyemediklerini bilmesi gerekir. Bu makalede, bu süre zarfında hangi ürünlerin tüketilebileceğini ve hangisinin en azından geçici olarak hariç tutulması gerektiğini size anlatacağız.
Hemşirelik annesini doğumdan hemen sonra ne yemelisiniz?
Henüz bir ay dönmemiş olan yeni doğmuş bebeğini emziren bir kadının günlük menüsünde aşağıdaki yemekleri ve yiyecekleri içermelidir:
- lahana eklemeden pişirilmiş çeşitli çorbalar;
- mısır, yulaf ezmesi ve buğday lapası;
- haşlanmış patates;
- az yağlı balık ve et çeşitleri - günde yaklaşık 200 gram;
- yeşil elma, şeftali ve kayısı, muz;
- havuç;
- Yatmadan önce 1 bardak kefir;
- ekşi krema ve süzme peynir;
- Sert peynir, günde yaklaşık 100 gram;
- doğal meyve suları;
- Krem, yanı sıra zeytin, soya, ayçiçeği ve mısır yağı.
Ayrıca, genç bir anne diyetinde kalsiyum içeren multivitaminleri ve ilaçları almaya devam etmelidir.
Neyin dışlanması gerekir?
Doğumdan sonraki ilk günlerde ve haftalarda, aşağıdaki ürünler hariç tutulmalıdır:
- inek sütü, tavuk yumurtası;
- narenciye ve egzotik meyveler yanı sıra üzüm;
- çilek - ahududu, çilek, çilek ve diğerleri;
- domates;
- tatlı şekerleme ve çikolata, fındık ve bal;
- mantar;
- deniz ürünleri;
- turşu ve marinades, lahana turşusu;
- Baharatlı baharatlar, sarımsak ve soğan, ketçap ve mayonez;
- sosis ve sosis;
- işlenmiş ve lor peyniri.