Doğum korkusu çoğu gebe kadın tarafından yaşanır. Birisi, doğum yapmak için sürecin kendisinden korkuyor ve birisi bilinmeyenden korkuyor. Ve genellikle, doğum yapan kadınlarda ikinci doğumların korkusu, yeni gelenlerden aynı veya hatta daha güçlüdür. Psikologlar, tüm bu endişeli hislerin oldukça doğal olduğunu ve burada ana şeyin panik yapmamak olduğunu söylüyorlar.
Aware - silahlı mı?
İnternet, edebiyat ve arkadaşlık bolluğu ile "tecrübe" sayesinde, hemen hemen her hamile kadın doğum korkusunu nasıl aşacağına ve sürece nasıl hazırlanacağına dair mümkün olduğunca fazla bilgi edinmeye çalışır. Bir yandan, farkındalık çok iyidir, fakat diğer taraftan, bir çok bilgi, zaten endişeli bir kadının endişesiyle yetişir. Bilgi toplama ipuçlarımız aşağıdaki gibi olacaktır:
- Sadece kanıtlanmış kaynaklara güven. İşlem sırasında veya doğum sonrası komplikasyonlar hakkında hayal kırıklığı yaratan verilerle ilgili bilgi görürseniz, diğer kaynaklarda bulmaya çalışın. Her zaman yazarların makaleleri kontrol edilen gerçekleri kullanmaz, bu yüzden yazılı olanlara "körü körüne" güvenmezler.
- Annelerin doğuştan size anlattığı bilgilere seçici bir yaklaşım atın. Eğer doğumlar herkes için aynı olsaydı, o zaman belki başkalarının hikayeleri daha yararlı olurdu, ama her kadının vücudu bireyseldir, bu yüzden kız arkadaşın yaptığı gibi, gün doğurmak bir gerçektir.
- Kendinizi ve vücudunuzu dinleyin. Vücudun sadece senin, vücudun sadece senin ve kimsenin, senin dışında, senden daha fazlasını bilir. Daha önce, kadınlar sağlık personeli yardımı olmadan sahada doğum yaptılar ve sadece içsel hislerine güveniyorlardı. Şimdi kendimize güvenme fırsatımız var, ama doktorların gözetiminde, “acı ve korku olmadan doğum” olarak adlandırılan, işletmenin hızlı ve kolay bir başarısı şansını çoğaltarak.
- Ortak doğum Doğum eyleminde korku olmadan önemli bir rol, partnerin tavrı ile oynanır. Kavgalar sırasında sizi destekleyebilecek sevilen birinin var olma ihtimalini tartışın. Varlığı ve bakımıyla sevilen biri, doğum sırasında kesinlikle acı çekmeyi azaltacaktır.
- En iyi inanıyorum. İnsan ruhlarında tanınmış bir yazar ve uzman olan Paulo Coelho, "eğer gerçekten bir şey istiyorsan - bütün evren sana bu konuda yardımcı olacak" dedi. Olumlu tutum zaten yarısı başarıdır. Doğum yapmadan önce sakinleşmeye çalışın ve uzun zamandır beklenen toplantıyı biraz mutlulukla düşünün. Daha sonra doğum süreci sadece sizi mutlaka bebeğinize götürecek bir yol gibi görünecektir.
Dikkatli - eğlen
Hamile kadınlar aşırı duyarlılık ve endişeye eğilimlidir ve bu nedenle gereksiz bir şey düşünebilirler. Kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanın ve olumlu bir ruh haline getirmenin birçok yolu vardır.
- Hamile kadınlar için kurslar. Hazırlık kursları iyidir çünkü uzmanlar doğum yapmadan önce nasıl sakinleşeceğinizi, bedeninizi doğum ve doğum sonrası dönem için nasıl düzgün bir şekilde hazırlayacaklarını size söyleyecektir.
- Fiziksel eğitim. Gebelik boyunca egzersiz yapmak yararlıdır, sadece doğuştan değil, aynı zamanda fiziksel olarak da doğuma hazırlandığınıza güven verir. Ek olarak, fiziksel aktivite, hamile bir kadın için gerekli olan endorfinlerin - mutluluk hormonlarının salınmasına katkıda bulunur.
- Rejimin gözetimi. Günün doğru rejimi, ruh halini ve refahı iyileştirmeye yardımcı olur. Günlük aktivitelerin planına temiz havada uzun süre kaldığınızdan emin olun. Bu sadece sizin ve bebeğiniz için değil, aynı zamanda düşünceleri “havalandırmak” için de faydalıdır.
- Hoş iletişim. Sadece kendinize ve düşüncelerinize odaklanmaya çalışmayın. Aile ve arkadaşlara daha fazla zaman ayırın ve bu da, iyi bir ruh hali ve iyimserlik kaynağı olacaktır.