İnsanlığın güzel yarısının birçok temsilcisi, yakında bir anne olduklarını öğrenir öğrenmez, yiyeceklerini izlemeyi bırak. Son olarak, istedikleri herşeyi yiyebilme şansı verilir ve kalori saymazsınız. Evet, oradaydı! Anlaşıldığı gibi, hamilelik sırasında aşırı kilo sadece şekline değil, aynı zamanda gelecekteki çocuğa da zarar verebilir.
Bu dönemde en dikkatli olmalısın, çünkü bir hayata daha bağlısın. Daha önce aşırı kilo verildiyse, kolayca bir boşaltma günü düzenleyebilirsiniz, o zaman hamilelik sırasında bu yapılamaz, çünkü meyve ihtiyaç duyduğu besinleri alamaz. Genel olarak herkes için "iki" ye ihtiyaç duyduğunuzu ifade eden herkes, tüm tıbbi önerilere aykırıdır. Yani hala yaşamak, buna odaklanmak karar verirseniz, o zaman hamilelik sırasında fazla kilolu olacak. İlk üç aydaki "ilginç" pozisyondaki kadınlar, diyetin besin değeri sadece 100 kalori ve ardından 300 artar.
Ve hamilelik sırasında ekstra kilo size sorun vermez çeşitli kurallara uyulması gerekli:
- Her gün eksiksiz bir kahvaltı ile başlamak gerekir. Sadece onu reddetmeye değecek ve bir sonraki yemeğin (öğle yemeği) aşılmasıyla sağlanmış olacaksınız ve bunun gelecekteki çocuk üzerinde iyi bir etkisi yoktur. Hamilelik sırasında kilolarınızda büyük bir artış olması durumunda, yemeklerinizi sürekli olarak planladığınız bir durumda karşılaşmazsınız. Artan iştahınızı meyve ya da yoğurtla getirebilirsiniz.
- Hamilelik sırasında aşırı kilo gibi bir problemden hala kaçmadıysanız, azaltmak için çok çaba harcamanız gerekecektir. Bu size kolay bir diyet yardımcı olacaktır. Endişelenme, sana ne teklif edeceğimizi bebeğinize zarar vermez. Sonuçta, kilo kaybı için hamile kadınlar için diyetler vardır. Yemek için en önemli koşul onun rejimi. Her zaman ona bağlı kalmak gerekir. Çok yüksek kalorili bir şey istediğini söylersen, öğle yemeğinden önce yemeyi dene. Akşam yemeği tercihen 20: 00'a kadardır. Geç atıştırmalıklar sadece kolay sindirilebilir gıdalar olmalıdır. Sabah hamile oluncaya kadar açlık hissini kesinleştirin.
- Kilo kaybı için hamile kadınlar için diyet, meyve ve sebzelerden oluşmalıdır. Özellikle gelecekteki anneye ham türde faydalıdırlar. Hamilelik sırasında kilo vermek için, et ürünlerini kötüye kullanmayın, tuz miktarını azaltmayın, güveçte tercih etmeyin, kızartmayın. Hamileliğin son üç haftasında sadece sebze yemek yemeye çalışın.
- Ağır bir ağırlığa sahip hamile bir kadın için diyet günde 100 gram protein, 100 gramdan fazla yağ içermemelidir (20 tanesi bitki kaynaklı). Karbonhidratlar 350 gram olmalıdır. Küçük porsiyonlarda günde 4-5 kez yemek istenir.
- Hamilelik sırasında büyük bir kilo seti gelecekteki anneye diyabet, hamile kadınlar ile tehdit eder ve ayrıca geç toksikoz ile sizi ödüllendirebilir.
Böylesi bir tanı iyi gelmiyor: basınç arttığında, sadece fetüsün değil, aynı zamanda gelecekteki annenin de yaşamı tehdit ediyor. Ve doğum sırasında ortaya çıkabilecek zorluklar bile söylenemez. Her kadın, büyük bir çocuğa doğum yapmanın normal kilolu bir bebeğe sahip olmaktan çok daha zor olduğunu anlar.
Yukarıdakilerin tümünü özetleyerek, sonuca varıyoruz: hamilelik sırasında fazla kilo almamak için, beslenmeyi ayarlamanız gerekecek. Yağ ve şekerlemelerin kullanımını sınırlayın, meyve ve sebzelere yaslanın, daha az çay ve kahve içmeyin. Çok fazla kilo almaya başladığınızı gördüyseniz, yemeği yavaş yavaş normale döndürmeye çalışın. Gıda miktarındaki keskin bir azalma, vücudunuza ve gelecekteki bebeğinizin organizmasına de zarar verebilir.