Anne sütünün yağ içeriğini arttırmak için ne yapmalıyım?
Emziren anne, anne sütünün yağ içeriğinin nasıl artırılacağını tam olarak öğrenmeye başlamadan önce, bunun "ön" ve "geri" olarak ayrıldığını öğrenmelidir . En fazla yağ içeriği, bebeğin sadece beslenmenin sonunda emdiği "geri" sütdür, böylece emme sürecinde, çocuğun tamamen boşalmasına kadar hiçbir zaman memeyi değiştirmeye gerek yoktur.
Şimdi hangi ürünlerin anne sütünün yağ içeriğini artırdığına dikkat edelim, bu yüzden genç bir anne tarafından daha sık tüketilmelidir:
- Ceviz. Bununla birlikte, bebekte alerjiye neden olabilir, bu nedenle emzirme uzmanları, günde 3-4'ten fazla fındık tüketmemeli ve yememelidir. Ayrıca bir infüzyon da içebilirsiniz: Bunun için 2 çorba kaşığı önceden soyulmuş ceviz bir bardak taze kaynamış sütle dökülür, yarım saat ısrar ederek günde üç kez küçük porsiyonlar halinde tüketilir.
- Ayçiçeği tohumu ve kabaklar. En iyi pişirilirler, daha sonra sadece harika bir tat kazanırlar, aynı zamanda daha uzun süre saklanırlar.
- Süt ve ürünleri bundan. Bu, anne sütünün besin ve yağ içeriğinin nasıl artırılacağının ebedi ikilemine mükemmel bir çözümdür : kefir, krema, inek ve keçi sütü, ekşi kremin vazgeçilmez doğal yağ kaynaklarıdır.
- Brokoli lahanası. Onun çiçeklenme çorba veya çeşitli salatalar yapmak için kullanılır.
- Laktasyonu arttırmak için meyve suları ve çaylar .
Emziren bir anne sütünden yağ içeriğinin nasıl artırılacağını düşünürken, kremalı veya sütlü yeşil çay gibi etkili bir aleti unutmayınız. - Dana eti, hindi eti, yağsız dana ve bıldırcın yumurtası. Ancak tavuk kırıntılarınız için potansiyel bir alerjen olabilir, bu yüzden menünüze çok dikkatli bir şekilde girebilirsiniz.
Emzirirken sütün yağ içeriğinin de arttığının bilinmesi gerekir: küçük porsiyonlarda fraksiyonel yemekler, stresin yokluğu ve ilk istendiğinde memeye kırıntıların uygulanması.