Gebelikte hemen hemen her kadın, sadece kötü uyku ve vücudundaki ani değişiklikler değil, aynı zamanda unutkanlıktan şikayet eder. Bu problem özellikle ilk iki trimesterde çalışmaya karar veren kadınlar için akut bir durumdur. Bunu normdan bir sapma olarak ele almalı ve devamsızlık ile nasıl başa çıkacağımızı, bu makalede ele alacağız.
Bacaklar nerede büyür?
Birkaç farklı versiyonu vardır, neden hamile kadınlar sürekli olarak bir şeyleri unuturlar ve bazen uzun bir süre konsantre olamazlar:
- Psikolojik nedenler (kadın gebelikte, gelecek doğum, çocuk bakımı ve olası sorunlar hakkında sürekli meditasyondadır, tüm bunlar duygusal dengesizliğe ve unutkanlığa yol açar);
- basit yorgunluk (en güçlü ve en sert insan bile "nihai gücü" ne sahip, sadece kalbi altında bir çocuğu taşıyan değil, aynı zamanda vücudun tam hormonal yeniden düzenlenmesi aşamasında olan hamile bir kadın hakkında ne söylenir);
- fizyolojik nedenler (üçüncü trimesterde, beyin hücreleri hafifçe sıkıştırılır, bu da hücrelerin metabolizmasını etkileyen hormonal dalgalanmalardan kaynaklanır);
- doğal tepkime olarak düşüncesizlik (bir versiyona göre, bedenin kendisi gereksiz ve olumsuz bilgilerden uzaklaştırılır, böylece gebelik sırasında sakinlik ve denge sağlanır);
- Genellikle hamilelik sırasında bir kadın "fren basın" olmaz ve her zamanki ritmine devam eder, böylece vücut sınırında ve yorgun olduğu bir sinyal vermeye çalışır.
Bununla nasıl başa çıkılır?
Aslında, savaşmak için gerekli değildir. Bunu bir norm olarak algılamak ve alışkanlık tarzınızı değiştirmek gerekiyor. Vücuttaki süreçleri etkileyemezsiniz, ancak kendinize biraz yardımcı olabilirsiniz.
Kural olarak almanız gereken ilk şey periyodik rahatlamadır. Kendinize dinlenme izni vermek zorundasınız, aksi takdirde günlük rutininizi normal olarak çalıştıramayacak veya inşa edemeyeceksiniz. Rahatlatıcı ve dinlendirici müzik, aromaterapi, çizim, okuma yardımı ile yapılabilir. Kendinizi dış dünyadan tamamen ayırmanıza ve rahatlamanıza izin verdiği sürece herhangi bir yöntemi seçin.
Yeterli uyku almak çok önemlidir. Güçlü uyku, sadece gebeliğin olduğu dönemdeki bir kadının gücünü geri kazanmaya yardımcı olmakla kalmaz, beyninde dinlenmeye ve tam olarak işlev görmesine yardımcı olur. Yatak odasını iyi havalandırdığınızdan emin olun, en geç saat 10: 00'da kalmaya çalışın. Eğer tamamen uyursanız, beyniniz sabah için netleşecek ve daha uzun bir zamana odaklanabileceksiniz.
Yiyecek ve içecek de normal işleyişe katkıda bulunur. "Lezzetli" ve "yararlı" kelimelerinin tek bir tabakta yan yana kalamayacağını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz demektir. Yokluk genellikle bir kadının dengesiz beslenmesinin bir işaretidir. doğru
İlk ve üçüncü trimesterde herşeyi hatırlamanızın zor olacağı açıktır. Evet, bu gerekli değil. Sadece küçük bir not defteri almak için yeterli ve hemen orada, gün, hafta ve ay için planlarınızı kaydedin.
Ancak, sadece yorgunluk ya da aşırı yorgunluk için her şeyi yazmayın. Unutkanlığınızın sistematik olduğunu fark etmeye başlarsanız, bir doktora gitmekten çekinmeyin. Muhtemelen size taze havada ve sağlıklı bir uykuda yürüyüşler sunacak, vitamin ve olumlu duygular ile destekleyecektir.