Bikram yoga, 26 özel asana (yani egzersiz veya egzersiz yapmak) ve iki nefes alıştırması yapmayı ve öğrenmeyi içeren bir tür hatha yogadır. Bikram yoga'nın özelliği, yüksek neme sahip iyi ısıtılmış bir odada yapılması gerektiğidir. Bu yüzden bu tür bir okul sadece uygulama için gerekli koşulları yaratabilen okullar tarafından öğretilmektedir. Bu özellik sayesinde bikram yoga da "sıcak yoga" olarak adlandırılmaktadır.
Yoga dersleri ne yapar?
Yoga dersleri her türlü fitness kulübünde her zaman birbirinden çok farklıdır. Dans, aerobik veya güç egzersizleri vücudun gelişmesini hedefler - ve yoga aynı anda hem kişinin fiziksel bileşenini hem de manevi olanı geliştirir. Yoga'nın bu kadar faydalı olmasının nedeni bu yüzden de mümkündür:
- Vücudun muhteşem bir streç ve güzel bir şekil bulur;
- egzersiz kompleksi sayesinde, sadece vücudun kasları dinlenmekle kalmaz, aynı zamanda sinir sistemini de rahatlatır;
- düzenli sınıflar sayesinde, kilo vermek için etkilidir (vücut ve ruhu korumak için yoga genellikle Hollywood yıldızları tarafından ele alınır);
- Eklemleriniz eşi görülmemiş bir esneklik kazanacaktır;
- organizmanın karmaşık geri kazanımı, vücuttan toksinlerin uzaklaştırılmasına bağlı olarak ortaya çıkar;
- düzenli sınıfların başlangıcı ile arkadaki acı ve rahatsızlığı unutacaksınız;
- pranayama - nefes egzersizleri - birikmiş stresin hızlı bir şekilde kurtulması, sorunların giderilmesi ve mutlu, özgür bir insan gibi hissetmek olabilir.
Zaten ilk yoga sınıfının size tüm bu etkileri getirmesini beklemeyin. Yoga sadece fiziksel bir egzersiz değil, beslenme ve dünya görüşü için öneriler içeren bir yaşam biçimidir.
Yeni Başlayanlar için Bikram Yoga: Felsefe
Yoga, asana ezberlemeyle değil, manevi değişimlerle başlamalıdır. Tabii ki, hayatınızı kökten değiştirmek, yeni bir dünya görüşüne alışmak için yeterince uzun bir zamana ihtiyacınız var, ama bu çok zor değil. Yoga'nın ima ettiği tüm ilkeler adil ve mantıklı. İşte bunlardan bazıları:
- Yaşayan herhangi bir yaratığa zarar veremezsiniz - ne eylemler içinde ne de kelimelerle, hatta düşüncelerle;
- yalanların reddi, olağanüstü dürüstlük;
- İnsanları kıskanmama, ama onlardan sevinmek;
- küçük iç problemlerden manevi kurtuluş;
- sürekli küçük arzuların reddedilmesi, tüketici düşüncesi;
- iyi bir ruh halinin sürekli olarak bilinçli olarak bakımı;
- eksiklikleri ile mücadele etmek;
- Farklı düşünenlere tolerans;
- merhamet, başkalarına karşı iyilik;
- iletişimde ve düşüncede sürekli sadelik, kibir ve narsisizmin yokluğu.
Çoğunlukla, tüm bu ilkeler sadece bireysel yoga dersleri ile anlaşılabilir ya da grup derslerine katılıyorsanız, konuyla ilgili literatürü bağımsız olarak inceleyebilirsiniz. Sadece tüm ilkeleri takip ederseniz, bikram yoga egzersizinin tüm olumlu yönlerini tam olarak deneyimleyebileceksiniz.
Yoga ile yemek
Yoga felsefesi, ölü yiyeceklerin (ölü hayvanların ve kuşların eti) ve yalnızca yaşayan, doğal bitki besinlerinin reddedilmesini içerir. Eğer her zaman bu kurala bağlı kalmazsanız, en azından asanaları uyguladığınız veya derslere katılacağınız günlere yapışırsınız.
Seanstan 1.5 saat önce tavsiye edilmez, ancak 1.5-2 litre su içilir - bu gereklidir. Dersten sonra, en az bir saat yemek yemeye değmez ve gün boyunca (sabah yoga dersleri uygularsanız) bol su içmeye devam etmeniz gerekir - bu, toksinlerin vücutlarını etkili bir şekilde temizlemenize yardımcı olur.