İskandinav yürüyüşü, Fince, İsveççe ve Norveççe gibi diğer isimler altında da bulunur, fakat aynı yürüyüşü ifade eder. Bu spor, temiz havada ve aktif fiziksel aktivitede rahat bir yürüyüşün çok başarılı bir simbiyozudur. Sınıflar, yılın zamanı ve ikamet yerine bakılmaksızın yapılabilir. Buna ek olarak, bu tür bir sporla uğraşmak için, çok fazla maddi maliyete ihtiyacınız yoktur, çünkü sınıflar sadece büyümeniz için kayak direkleri almak için yeterlidir. Teknik rahatlığa ek olarak, bu çok yararlı bir derstir. Öyleyse, İskandinav'la sopalarla ne kadar yararlı yürüyelim - daha fazla konuşalım.
Sağlık için Nordik yürüyüşün faydaları
İskandinav yürüyüşünün yararı hakkında konuşmak gerekirse, bu tür bir yürüyüşün bir kişinin sağlığını ve esenliğini olumlu yönde etkilediğine dikkat çekmek gerekir. Ölçülen bir yük ile sistematik eğitim ile, kalp kası ve damar sistemi güçlendirilir. Derin ve düzgün solunum nedeniyle, akciğerler iyi açılır, bu da onları daha sağlıklı yapar ve aynı zamanda tüm solunum sisteminin çalışması gelişir.
Bir antrenman sırasında, kişi, kan basıncını normalleştirmeye ve kötü kolesterol düzeyini düşürmeye olanak tanıyan, sabit bir kalp hızının muhafaza edildiği oldukça etkileyici bir mesafeyi geçebilir. Ayrıca dinamik yürüyüş, aerobik yüklerin kategorisine girer ve cilt altı yağlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu yürüyüş sırasında vücudun kaslarının% 90'ı ve eklemlerin çoğu, tüm iskeleti güçlendirmeye yardımcı olur.
İskandinav çubukları ile yürümek, aşırı kilolu, kas-iskelet sistemi hastalıkları ve yaşlılar için ağır bir spor için ideal bir alternatiftir. Sonuçta, ellerde sürekli olarak düşme ve yükü dağıtma riskini azaltan direkleri destekliyor.
İskandinav yürüyüş kuralları ve faydaları
Kârlı yürümeyi sağlamak için tekniğine hakim olmanız gerekir. Başlangıç olarak, sopaları taşırken, ortada tutarak normal adımı atmaya çalışabilirsiniz, böylece ritmi yakalayabilirsiniz. Daha sonra çubukları alçaltın ve sağ ayaktan bir adım atarak sol elinizle itin, sol ayağınızla birlikte adım atın, sağ elinizle itin.
Herhangi bir bacağın üzerinde durduğunuzda, önce topukta bunu yapmanız, ayağınızı yuvarlamanız, ağırlığı minderlere ve sonra parmaklarınıza aktarmanız gerekir. Bir bacağın parmakları durmaksızın, hemen bir sonraki bacağın topuğuna basmanız gerekir.