Çoğunlukla çirkin bir portakal kabuğu, uyluğun arkasına çarpar, ancak bazı durumlarda bu sorun daha da yükselir ve kalçaların görünümünü bozar. Bu çok rahatsız edici: ince ve sıkı bir kumaş, bir kafa ile size izin verecek ve yaz aylarında bir gardırop seçmek çok zor olacak. Selüliti kalçalardan çıkarmanın yollarını düşünün.
Kalçalardaki selülit: nedenler
Diğer herhangi bir selülit gibi, bu tür sulu bir yerde portakal kabuğu, yağ dokusu ve sıvı birikimi yapısındaki bozukluklardan dolayı ortaya çıkar. Gerçek şu ki, bir kadının vücudu doğadan yapı içinde gevşek, yetersiz beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı, kas dokusunun daha az ve şişman hale gelmesine yol açıyor - daha da fazlası, metabolizmanın en küçük rahatsızlıklarından sonra, bu tür problemler ortaya çıkıyor.
Kalçalardaki selülitlerden nasıl kurtulur?
Bir kompleks içinde selülitle savaşmak gereklidir - sadece bu yaklaşım gerçekten mükemmel sonuçlar verir. Bu komplekste, beslenme, fiziksel aktivite ve masaj, sarar veya özel bir krem uygulamak gibi çeşitli prosedürlerin düzeltilmesini dahil etmek gerekir. Selülitin kalçanın altından nasıl çıkarılacağını daha ayrıntılı olarak ele alalım:- Gücü ayarlayarak başlayın. Tam buğday ekmeği hariç tüm unları, şekerleme ve şekerlemeler yerine, meyve, yoğurt ve kuru meyvelerden uzak durun ve diyetinizdeki yağ miktarını azaltın (kızartılmış, mayonez, yağlı et ve yağlı süt ürünleri tüketmeyin).
- Günlük yürüyüş en az 30 dakika ve haftada 2-4 kez vücuda tam yük - koşu, atlama ipi, fitness kulübünde dans, dans. Programınıza kalçalardaki selülitlere karşı özel egzersizler ekleyin.
- Bir gün sonra, soda ve deniz tuzu ile 20 dakika boyunca banyo yapın: banyo 1/3 veya 1/2 doldurulur, yaklaşık 40 derece, tuz ve soda, camın yarısını ekleyin. Ayrıca 3-4 damla greyfurt yağı ekleyin - bu büyük bir selülit giderici ilaçtır.
- Banyodan sonra, yağda kendi kendine masaj veya dörtnal masaj yapın. 10-15 dakika sürecek ve sonuç olarak cildiniz kırmızı ve püre olmalıdır.
- O günlerde, banyo ve masaj olmadığında, sorunlu bölgeyi bir sivilce selülit kremi ile (o zencefil içeriyorsa mükemmel) ovalayın.
Eğer 1 veya 2. aşama selülitiniz varsa, bu tür aktif tedavi ile 3-4 hafta sonra cilt düzensizlikleri ortadan kalkacaktır. Kalça üzerinde selülitlerden kurtulmak, hastalığın daha ciddi bir aşamasına sahipseniz daha fazla zaman alacaktır.
Selülitlere karşı kalçalarda yürümek
Kalça üzerindeki selülitin en iyi önlenmesi ve tedavisi özel bir egzersizdir. Her gün sabah egzersizi olarak yapılmalıdır - en fazla beş dakika sürecektir.
Yere otur, bacakları düz. Doğru kalçayu yerden ayırın ve öne doğru ilerleyin. Benzer bir adım sol kalça tarafından gerçekleştirilir. Duvara yaslanana kadar ileriye doğru ilerleyin, sonra kalçaları geriye doğru hareket ettirerek geri dönün. Bu şekilde gitmek, bir karıncalanma hissi olana kadar gereklidir.
Bu egzersiz sadece kalça kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bu alana daha hızlı ve etkili bir şekilde baş edebilmenizi sağlayan bu alana kan akışına da neden olur. Bu egzersize ek olarak, günlük jimnastik klasik squatlara da dahil olabilirsiniz - 15 kez 3 set (kalçaları geri çekerek, dizleri dik açıya doğru bükerek), squats patlama - 15 kez 3 set - bacaklarda iki maça 30 mahov. Bu jimnastik, uyluk kaslarını güçlendirecek ve kısa bir süre içinde nefret edilen "portakal kabuğu" nu yenmenize izin verecektir.