Güzel, düz bir mide, birçok kadının hedefidir. Bunu başarmak için çok çaba sarfetmeniz gerekiyor, çünkü bu bölgedeki yağlar çok yavaş ve uzun bir süre devam ediyor. Çalışmanın birkaç yönü olacaktır, çünkü sadece entegre bir yaklaşım iyi sonuçlara ulaşacaktır.
Karnınızda yağdan nasıl kurtulur - doğru beslenme
Beslenme uzmanları, kilo verme sürecinin% 70 oranında beslenmeye bağlı olduğunu söylüyor. Bu yüzden kilo vermek isteyen, mevcut kuralları göz önünde bulundurarak diyetinizi tamamen gözden geçirmeniz gerekiyor. Zararlı yağları ve basit karbonhidratları bırakmak, proteinlere ve kompleks karbonhidratlara öncelik vermek gerekir. Menü için en iyi ürünler: balık, kümes hayvanları veya dana eti, yumurta, ekşi süt ürünleri, tahıllar, sebzeler ve meyveler. Karnınızdaki yağdan hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız, o zaman yağlara yol açtığı için zararlı yiyecekleri ortadan kaldırmanız gerekir. Bu kategori şunları içerir: un ürünleri, çeşitli tatlılar, füme ürünler, yarı mamul ürünler, kızarmış ve baharatlı. Beslenme uzmanları bir diyete bağlı kalmanızı önermez, çünkü sonuç geçici olacaktır. Diyetinizi düzgün bir şekilde hazırlayın, günde en az 4 kez yiyin ve bazen kırılmaması için kendinize yasak bir şey verin.
Karın üzerinde subkutan yağ kurtulmak nasıl - egzersiz
Yağ yakma sürecinde etkili olduğu ispatlanan aralıklı antrenman tercih edilir. Örneğin, kısa mesafeler için koşabilirsiniz. 20 sn için gereklidir. Mümkün olduğunca çabuk çalışın ve soluk alıp vermek için tempo yavaşlar ve her şey tekrarlanır. Bir simülatör üzerinde çalışıyorsanız, o zaman görev daha kolaydır, çünkü sadece uygun programı seçmeniz gerekir.
Birçok insan mide aşırı yağ kurtulmak, bar, yamaç, ağız kavgası ve arka planda karın kasları içeren diğer egzersizler yapmak için nasıl düşünmek, ama dahil olmak üzere vücut boyunca yağ yakma sürecini hızlandıracak kardiyo yükü artırmak için tavsiye karın içinde.
Midede iç yağdan nasıl kurtulacağına dair diğer öneriler
Daha önce de belirtildiği gibi, iyi sonuçlar elde etmek için entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Doğru beslenme ve egzersize ek olarak, kilo vermenin etkisini iyileştirmek için daha fazla öneri vardır.
Alt karın bölgesindeki yağdan nasıl kurtulur:
- Su dengesinin korunması çok önemlidir. Bütün nokta, suyun çürüme ürünlerini uzaklaştırmaya yardımcı olmasıdır ve bu, kilo verme süreci için önemlidir. Her gün en az 1.5 litre su içmeniz gerekir.
- Karın içinde kilo veremeyeceğiniz metabolizmayı hızlandırmak gereklidir. Bunun için aktif tutmak önemlidir
Örneğin bir yaşam biçimi, daha fazla yürüyün, farklı fiziksel işler yapın, vb. - Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın, çünkü bir dizi ekstra pound alırlar. Bir kişinin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olan zararlı yiyecekleri yediği stresini yaşamaktır. Kendiniz için mevcut problemlerden uzaklaşacak ve rahatlayacak bir ders bulun.
Vurgulamak istediğim bir başka önemli nokta - kozmetik prosedürlerin uygulanması. Salonda ve evde yapılabilirler. Kaybetme, masaj ve kilo kaybetme sonucu iyileştiren çeşitli ürünler için çok sayıda tarif vardır.