Kışın, birçok kişi doğru beslenmeyi unutur ve ilkbaharda herhangi bir pantolona giremezler. Bu nedenle, rakamınızı izlerseniz ve her zaman iyi görünmek istiyorsanız, kış aylarında doğru yemelisiniz.
İpucu # 1 - gıdaların enerji yoğunluğunu arttırın
Kışın, soğutma nedeniyle, vücut gerekli vücut sıcaklığını korumak için çok daha fazla enerji harcar. Depresif ve zayıf hissetmemek için, yeterli miktarda protein içeren daha fazla yiyecek yemeye çalışın - et, balık veya süt ürünleri olabilir. Kışın da yavaş yavaş enerji veren yavaş karbonhidratlar tüketilmesi tavsiye edilir. Bu tür ürünlerin bir örneği: makarnalık buğday, yulaf lapası ve mısır gevreği hamurlarından elde edilen makarnalar.
İpucu # 2 - sebze yiyin
Sonbahar ve kış aylarında, içinde bol miktarda vitamin bulunan patatesleri yiyin - patates, havuç, pancar, lahana, kabak ve soğan. Tüm aile için onlardan çeşitli lezzetli yemekler pişirin. Yaz mevsiminden bu yana birçok beslenme uzmanı kışın meyveleri ve meyveleri dondurmanızı tavsiye eder, bu sayede lezzetli tatlılar hazırlayabilir veya komposto yapabilirsiniz.
Kurulu numarası 3 - sıcak yemek ve her zamankinden daha sık
Tüm yiyecekleri sıcak veya en az ılık kullanmaya çalışın. Beslenme uzmanları, gıdanın sindirimi sırasında olduğu gibi, günde en az 5 defa yemeyi tavsiye ederler, vücuttaki sıcaklık 38 ° C'ye çıkar. Yemek yapmak da yararlıdır çünkü bu da metabolizmayı hızlandırır ve yiyecekler hızlı bir şekilde sindirilir, bu da ekstra kiloların sizin için korkunç olmadığını gösterir.
Tahta numarası 3 - tüm rakam için yararlı değil 12:00 kadar yiyin
Soğuk havalarda, ruh halinin çok iyi olmadığı ve hiç bir şey yapmak istemediğinizde çok tatlıdır. Sabahları "zararlı" her şeyi yemeye çalışın, bu durumda bir gün kalori yakabilirsiniz. Akşam yemeği kolay olmalı ve kullanışlı ürünlerden oluşmalıdır. Kış döneminde 3 ekstra kilogram toplamak normaldir, ama daha fazla değil.
İpucu # 4 - Yiyecekleri düzgün bir şekilde hazırlayın
Tüm yararlı maddeleri ve vitaminleri saklamak için yemeği doğru şekilde pişirin: buğulayın, pişirin veya pişirin. Bu durumda, sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok yararlı.
Yönetim Kurulu numarası 5 - Tabloya hizmet etmek
Bir kişinin psikolojik durumunun renkten etkilendiği kanıtlanmıştır. Ruh halinizi yüksek tutmak için tablo düzeninde parlak renkler kullanın: turuncu, kırmızı vb. Bu, mutfak eşyaları, peçeteler, masa örtüleri ve benzerleri için geçerlidir. Kış havasının arka planında renk terapisi sayesinde, evinizde bir dilim yaz oluşturur.
Konsey numarası 6 - kim portakal, kim kime vitaminler?
Kışın portakal ve mandalina herhangi bir mağazada bulunabilir. En önemlisi, vücuda sadece bağışıklığı güçlendirmek için değil, aynı zamanda vücudu erken yaşlanmadan korumak ve tüm koruyucu fonksiyonları aktive etmek için gerekli olan C vitamini ile beslerler . Kış mevsiminin sonuna kadar turunçgillerde faydalı özellikler korunur,
7 numaralı yönetim kurulu - güneş eksikliğini telafi etmek
Güneş ışınları sayesinde vücutta üretilen D vitamini, iç organların işini olumlu yönde etkiler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kışın, güneşin eksikliğini faydalı ürünlerle değiştirin: süt, balık, yumurta, tavuk ve mantar.