Gizlenebilirlik veya miyopi, kişinin çıkarılmış nesneleri açıkça göremediği görme bozukluğu olarak adlandırılır. Miyop gelişiminin nedeni çeşitli hastalıklar, genetik şartlılık veya göz travması olabilir. Görme aparatı oluştuğunda genellikle çocuklukta miyopi gelişir. Bu nedenle erken yaşta görme engelleyici jimnastik yapmak önemlidir.
Miyopiye karşı egzersizler yeterince basittir, basit vakalardan uzaklaşmadan gerçekleştirilebilirler. Hastalığın daha ileri biçimlerinde, özellikle miyopi ilerlediğinde, görmeyi düzeltmek için bir strateji geliştirmek amacıyla bir göz doktoruna danışmak gerekir. Geleneksel tıp cimnastiğinde kısa görüşlülüğü olan gözlerde hastalığın daha fazla gelişmesini ve görme düzeltmesini önlemek için reçete edilir.
Miyopi tedavisi - egzersizleri
Göz jimnastiği kısa görüşlülük sadece omurga için şarj ile kombinasyon halinde tedavi edecektir. Omurgadaki ihlallerle birlikte, göz kaslarına ve beyin dokularına giden kan akımı azalır, bu da genellikle görme problemlerinin sebebidir. Gündüz, özellikle de ağır bir göz yorgunluğunda rahatlatıcı egzersizler yapmak da gereklidir. Miyopi için aşağıdaki basit göz egzersizleri, göz kaslarını gevşetmek ve eğitmek için iş arasında herhangi bir zamanda yapılabilir:
- Gözlerini kapat, avuçlarını ovuştur, 30 saniye boyunca gözbebeklerine bağla, ama sıkıca değil, ve avuç içi yarıküreyi oluşturur.
- Bir bilgisayarı okurken veya kullanırken, olabildiğince sık göz kırpmanız gerekir. Gözlerde bir yorgunluk hissi ortaya çıkmaya başlar başlamaz, 50 saniye sonra hızla göz kırpıp, gözleriniz kapalıyken birkaç dakika bekletin.
- Pencereye, içine küçük bir delikle yeşil bir daire takın. Alternatif olarak, önce daireye odaklanın, sonra deliğe doğru göz atın, mesafe içinde herhangi bir nesne görülmesi istenir.
- Oturma pozisyonunda bile bir omurga tutmak, sağa ve sola, yukarı ve aşağı 20 defa bakmaktadır.
- Bir önceki egzersiz görünümlerine sağ üst köşede, ardından sol alt köşede ve tam tersi de 20 kez ekleyebilirsiniz.
- Göz küreleri ile rotasyonel hareketleri, saat yönünde 20 daire ve saat yönünün tersine 20 gerçekleştirin.
- Gözlerinizi sıkıca kapatın ve 50'ye kadar sayın, sonra açın ve mesafeye bakın, 50'ye kadar sayın, 15 kez tekrarlayın.
- Kolunuzu kendinizden dışarı çekin ve başparmağınıza bakın, elinizi yukarı ve aşağı kaldırın, sonra sağa ve sola dönün, gözlerinizi her yönden 6 kez parmağınızdan çekmeyin.
- Önce önünüzdeki nesneye bakın (yarım metrelik bir mesafede olmalı), sonra göz kaslarını zorlamadan pencereye dikkat edin, uzaktaki nesneleri görmeye çalışın. 6 kez yavaşça gerçekleştirin.
- Bir sandalye üzerinde düz bir pozisyonda otururken başınızı geriye eğin, tavana 30 saniye bakın, başınızı aşağı indirin ve dizlerinizi 30 saniye boyunca inceleyin, 5 kez tekrarlayın.
- Gözleriniz kapalıyken başınız ile yavaş dönme hareketleri yapın, saat yönünde 8 kez ve saat yönünün tersine 8 kez.
- Gözleriniz kapalıyken, bir sandalyede otururken sırtınızı bir kemerle bükün, başınızı aşağı indirin, sonra sırtınızı düzleştirin ve omuz bıçaklarını çıkarın. Egzersiz sakin bir tempoda 20 kez yapılmalıdır.
Görme ile çalışmak için zorunlu bir koşul, gerilim ve rahatlama ardalanmasıdır. Egzersizler rahatsızlığa ve özellikle ağrılı hislere neden olmamalıdır. Miyopiyi mümkün olan egzersizlerle tedavi edin, ana şey kendi duyularınızı dikkatlice dinlemek ve düzenli görme konusunda çalışmaktır.