Miyopi (miyopi), keskinliğinin azaldığı görsel bir defekttir. Bir insan onlara yakın olan şeyleri görebilir, ancak uzak olanları bulanıklaştırır, açıkça görülemezler.
Yakın görüşlülüğü önlemek için önlemler
Miyopinin gelişmesine karşı tam olarak sigortalanması imkansızdır. Bununla birlikte, önleyici tedbirlere bağlılık, özellikle hastalığa kalıtsal bir yatkınlıkla önemli olan ve zaten gelişmiş olan hastalığın ilerlemesini bir dereceye kadar yavaşlatmanın yanı sıra miyopi geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu yöntemler şunları içerir:
- Görsel yüklerin rejiminin gözlemlenmesi (her 30-45 dakikalık işten sonra en az beş dakikalık mola).
- Bilgisayar okurken, yazarken, çalışırken, vs. postürü takip etmek gerekir ve işyeri iyi aydınlatılmış olmalıdır.
- Gözler için özel jimnastik.
- Vitamin ve minerallerin komplekslerinin alınması: öncelikle A, B1, B6, B12 vitaminleri ve kalsiyum, silikon ve potasyum gibi eser elementler.
- Jimnastik, koşma, yüzme. Miyopi durumunda güç sporları ve kaldırma ağırlıkları kontrendikedir.
Miyopi önlenmesi için egzersizler
Gözler için özel jimnastik , gerginliği gidermek ve gözün kaslarına spazmı önlemek için, uzamış bir objeye uzun süreli odaklanma ile ortaya çıkabilen miyopi önlenmesi için en etkili önlemlerden biri olarak kabul edilir:
- Gözlerinizi kapatın ve parmak uçlarınızla hafifçe masaj yapın. Ayrıca, aşağıdaki basit hareket kolayca rahatlamaya yardımcı olur: gözlerinizi ellerinizle kapatın ve birkaç dakika bekleyin.
- 1-2 dakika boyunca, göz kırpma - hızlı, ama gereksiz gerginlik olmadan. Bu kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur.
- Bir nokta ile alıştırmalar. Pencere camında göz hizasında, büyük bir nokta işaretleyici (veya kağıdın kesilmiş kağıdı) koyun. Pencerenin dışındaki uzak bir nesneyi seçin, birkaç saniye boyunca bakın, sonra noktayı daha sonra uzaktaki nesneye odaklayın.
- Yukarı ve aşağı bir sürüş yapmak için, maksimum genişlik ile görünümü soldan sağa, 1-2 saniye boyunca aşırı konumda tutarak. Baş ve boyun hala olmalı, sadece gözler hareket etmelidir. Sonra "çiz"
Dairenin köşegenlerini, dikey ve yatay sekizinci, açık ve saat yönünün tersine çevirin. Her egzersiz 10-15 veya daha fazla kez yapılır. - Gözlerimi birkaç saniye kapatıyorum, sonra gözlerimi aç, birkaç kez yanıp sön, gözlerimi tekrar kapat.
Farklı şekiller "çizmek" için egzersizler en iyi gözleriniz kapalı yapılır, böylece gözleriniz yabancı nesneler üzerinde odaklanmamaktadır. Jimnastik yaptıktan sonra, kapalı gözlerle ve göz kırpma ile 1-2 dakika beklemek tavsiye edilir.