Belli bir noktada, her şey değişir: kalp göğüsten ayrılır, gözler kararır, hava yeterli değildir, çıldırmış gibi hissettirir. Birkaç dakika sürer ve her şey düzelir, ama sadece tamamen yorgun hissedersiniz. Bütün bunlara panik atak denir.
Kadınlar, erkeklerle karşılaştırıldığında, panik atak belirtileri yaşamak için daha fazla olasıdır. Her zaman ve her yerde bir kişiyi yakalayabilir. Çoğu zaman, bunlar büyük konsantrasyonlarda insanların ve kapalı alanların yerleridir.
Panik atak belirtileri:
- Korku ve paniğe dönüşen artan bir kaygı hissi.
- Artan çarpıntı, vücutta ağrı, mide bulantısı, terleme, baş dönmesi vb.
- Çıldırdığınızı veya hatta öleceğinizi hissediyorsunuz.
Çok sayıda insan geceleri panik atak yaşar. Saldırı, bir kişinin uyku sırasında solması veya uykusuzluğa neden olabilir.
Panik atak ile nasıl başa çıkılır?
Panik atak - nevroz gelişimi hakkında düşünmek için ciddi bir sebep. Bu problemle başa çıkmanın birkaç yolu vardır, ancak bu süreç birkaç yıl sürebilir.
Panik atakları önlemeye yardımcı olmanın yolları:
- İlk saldırı belirtilerinin tezahürüne dikkat edin. Hazır olmalısın ve hiçbir şeyden korkmaman gerekiyor.
- Saldırıyı önlemenin en iyi yolu rahatlama ve uygun solunumdur. Kasları gevşetmek ve kafanızdaki obsesif düşüncelerden kurtulmak için kısa bir nefes alın, bir süre tutun ve nazikçe nefes verin.
- Panik atak saldırısı sırasında, probleminizin farkında olmak önemlidir. Her şeyin iyi olduğunu ve kesinlikle sağlıklı olduğunuzu tekrarlayın. Bu konsantre olmaya ve sakinleşmeye yardımcı olur.
- Şiddetli vakalarda panik atak için bir ilaç kullanabilirsiniz. Uygun bir antidepresan doktor tarafından reçete edilmelidir.