Modern yaşam tarzımız neye yol açtı? Okul çağındaki çocuklar skolyozdan muzdariptir, gençler osteokondrozdan şikayetçidir ve sırtındaki aşırı yüklenmelerde bir fıtık vardır. Bu terimler için kullanılır ve günlük kelime dağarcığımıza sessizce girerler. "Popüler" olmalarının nedeni, egzersiz eksikliğidir (evde bilgisayar başında geçirilen saatler, masa başında uzun koltuk, egzersiz eksikliği) ve elbette beslenme (çok miktarda besin eksikliği ve hepsinden önemlisi kalsiyum).
Evinizde alarm çaldıysa, sorunu kaynağında çözmek için acele edin. Sırt için günlük jimnastik yapmak için katılın. Bu makalede, omurganın en yaygın hastalıkları için jimnastik ana yönlerini inceleyeceğiz: skolyoz, osteokondroz ve fıtık.
fıtık
Bir fıtık ile sırt için jimnastik birkaç yönden oluşur:
- spinal traksiyon;
- sırtın kaslarını güçlendirmek ve bir "korse" yaratmak;
- Hasarlı, spazmodik kasların gerilmesi.
Omurganın uzatılması, çok önemli bir egzersiz olarak gerçekleştirilir. Bu egzersizlerin yardımıyla, omurga arasındaki mesafe artar ve sıkışan sinirler ortadan kalkar, yani ağrı geçer. Sırttaki terapötik jimnastik, eğik bir tahtada veya yerde, sırtta, yanda veya karnında tutulur.
osteochondrosis
Osteokondrosis ile sırtın jimnastiğinin ana özelliği sırt kaslarının güçlendirilmesidir. Kaslar zayıflarsa, o zaman vücudun tüm ağırlığı omurgada uzanır. Buna ek olarak, sırt için jimnastik yaparken, vücudumuz bunları egzersiz sonrası enerji kayıplarını telafi etmek için harcayacağından, tuz birikintileri çıkarılır. Ayrıca, tuz sivri dersleri sırasında ovulur ve sonuç olarak, ağrı daha az ve daha az ağrılı hale gelir.
skolyoz
Skolyoz için arka spor salonu sadece düzeltme egzersizleri değil, aynı zamanda masaj ve belirli sporları da içerir. En etkili, elbette, jimnastik sadece deformasyonların hala düzeltmeye uygun olduğu ilk aşamalarda olabilir, ancak bu, ilaç tedavisinin yanı sıra, hastalığın tüm aşamalarında egzersiz terapisinin kullanılmasını engellemez. Fiziksel egzersizler sayesinde sırt kasları güçlendirilir, omurganın etrafında bir “korse” oluşturulur ve herhangi bir iç organın ihlali olasılığı azalır.
Topla Egzersizler
Sırt için tüm tıbbi ve profilaktik jimnastikte ayrı bir öğe fitbole üzerinde yapılan egzersizlerdir. Böyle basit bir envanter sadece sırtın hastalıklarının gelişmesine karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda operasyon sonrası rehabilitasyon sırasında da yardımcı olabilir.
En iyi tedavi önleme
Tembelliği olmadan yaşamak ne kadar güzel olurdu! Sadece düşünün, günlük 15 dakikalık ücret, sadece osteokondroz, skolyoz, fıtıktan değil, aynı zamanda sırt ile ilgili olmayan diğer hastalıklardan da korunabilir. Sırt için sabah egzersizi sadece uyanmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda masanızda oturmadan önce sırtınızı kırar ve kan dolaşımını düzenler. Karmaşık kompleksleri seçmeyin. Kasları germek (eğim), lomber bölge için pelviste dairesel hareketler yapmak, bir kedi gibi bükülmek ve kamburlamak için birkaç egzersiz yapın.
Karşılaştır lütfen, iki kavram: sağlık ve tedavi jimnastiği. Farkı hissediyor musun? İyi olun, zaman işlenene kadar!