Kötü, performans hakkında endişelenmeyen aktör. Bu atasözü yalnızca kamu meslek mensuplarının temsilcileri için değil, aynı zamanda her yaştan insanlar, kişilik tipleri ve karakterler için de geçerlidir. Güçlü bir insan olmanız ya da güzel bir karizmanız olup olmadığının önemi yoktur, hayatta sigorta sağlanmayan anlar vardır. Ve eğer zaten böyle bir durumda olsaydınız, bu korkunun sizi ele geçirmeyeceği anlamına gelmez, tekrarlayın. Bu yüzden zamanla heyecandan nasıl kurtulacağınızı ve kendinizi nasıl birleştireceğinizi bilmek önemlidir.
Heyecan nasıl önlenir?
Çoğu durumda, heyecan hissi korkunun bir sonucudur. Sertlik ve belirsizlik, bir kişinin yeteneklerini ve potansiyelini tam olarak ortaya çıkarmasını engeller. Sonuç olarak, bir kural olarak, yaşamdan duydukları memnuniyetsizlik, başkalarının kendi başarısızlıklarında ve hatta depresyonlarında suçlanmasıdır. Halkın konuşma korkusu ne sıklıkta, mülakat sırasında sınavda veya sertlikte kekemeliğin ölümcül bir rol oynadığı ve kişinin gerçek bilgi, beceri ve yeteneklerini kanıtlama fırsatından mahrum bırakılmasının ne sıklıkta olduğuydı? Bu tür örnekler her adımda bulunur. Bu yüzden endişelenirken ne yapmanız gerektiğini bilmek, sadece bir insanı daha güvende hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda hayatın nasıl gelişeceği üzerinde de büyük bir etki yaratır.
Tüm tekniklerimiz, özel teknikler ve alıştırmalar yardımı ile kolaylıkla ortadan kaldırılmaktadır. Heyecanın farklı durumlarda nasıl kaldırılacağını daha ayrıntılı olarak ele alalım:
1. Performanstan önce heyecanı nasıl aşabiliriz? Bu konu sadece halkın rakamları için değil, aynı zamanda izleyiciyle ilk defa buluşan kişiler için de geçerlidir:
- Zaten sahnelerin arkasındaysanız, salonda oturan insanlara bakın. Her birinin yanı sıra sahneye çıkmaya korktuğunu hayal etmeye çalışın. Ve söyleyecek bir şeyleri yok. Ve onlar için yararlı ve yararlı olabilecek bilgi var. Bu basit özgüven, kendi gözlerinde büyümenize ve önemini hissetmenize yardımcı olacaktır. Ve sonra korku yavaş yavaş boşa gelir;
- Heyecanı nasıl çıkaracağınız, eğer konuşma sırasında kekelemeye başlarsanız veya yeterince havaya sahip değilseniz, derin bir nefes almaya çalışın ve bir sonraki konuşmadan birkaç kez nefes verin. İnspirasyon havası akciğerleri tamamen doldurmalı ve akciğerlerden kurtulmak için bir kalıntı olmadan ekshalasyonda olmalıdır. Ayrıca bir burun deliğinden nefes alıp başka bir yere nefes verin. Kendi nefesinize konsantre olmak, olumsuz ve heyecan verici düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır;
- çünkü anksiyete ile başa çıkmak için kandaki artmış adrenalin seviyesinin artması sıklıkla engellenir, vücudun bunu mümkün olan en kısa sürede işlemesine yardımcı olmanız gerekir. Performans sırasında kalbin göğsü "dışarı atlamaması" ya da lekelerle örtülmemesi ve "hamstring'in sallanmadığı" gibi bazı fiziksel egzersizler yapmanız gerekir. Örneğin, sit-ups, run veya birkaç kez sıkın. Bu mümkün değilse, o zaman yüz ifadeleri ile çalışmak yardımcı olacaktır. Yüzün kaslarını çalışmaya zorlayan çeşitli yüzler ve yüz burunları oluşturun.
2. Sınav, müzakereler veya mülakattan önce heyecan nasıl kaldırılır? Her üç durum da benzerdir, bu nedenle, yukarıdaki tekniklere ek olarak, çeşitli zor soruları yanıtlarken özgüveninizi artırabilir ve geliştirebilirsiniz:
- İçinizde korku ve sertliğe tam olarak neyin neden olduğunu anlamaya çalışın. Eğer bu bir röportaj veya sınavsa, çoğu zaman korkuları aptallık deme korkusu, kendini yetkin olmayan ve aynı zamanda kendinden emin görünme korkusuyla ilişkilendirir;
- Heyecanı nasıl aşacağın, eğer zaten seni ne korkutursa karar verdin mi? Davranışınızı önceden düşünün! Herhangi bir zor soru için yedekte bir şaka, bir cevap sorusu veya görevdeki bir gülümsemenin olması gerekir. Ana şey sessiz olmak ve yanlış bir şey söylemek için korkmamaktır.
Hayatın ona bağlı gibi heyecan verici durumu tedavi etmemelisin. Bu sınavı geçemez veya bu işi alamazsanız varlığını sürdüremezsiniz. Korkularına karşı tutumunu değiştir. Onlarla tanışmak için onlara gidin ve sonra korkunç veya ölümcül bir şeyin olmayacağından emin olursunuz.
Hangi durum ortaya çıkıyorsa, güçlü bir heyecan durumunda ne yapacağınızı zaten bileceksiniz. Kendinizi daha da fazla korumak için evde eğitmek için tembel olmayın: bir ayna önünde yüzünü buruşturmak, seyircinin önünde kendinizi tanıtmak, röportajda söyleyeceğiniz anahtar sözcükleri eğitmek. Böyle bir prova provası, vücudunuza, jestlere ve yüz ifadelerine hakim olmanızı öğretecektir. Gerçek bir durumda, bedeniniz nasıl davranması gerektiğini hatırlatır ve size güven verir, bu da heyecanı nasıl aşacağınız sorusunun sizin için o kadar uygun olmayacağı anlamına gelir.