Adil seksin çoğu, bacaklarının ideal olmaktan çok uzak olduğundan şikayet ediyor. Bu nedenle, kalın bacaklarda, kilo vermek nasıl hakkında bilgi uzun yıllar alakalı kalır. İyi sonuçlar elde etmek için çok çaba göstermeniz gerekecek.
Kilo ve bacakları kaybetmek için ne yapmalı?
Çalışma çeşitli alanlarda olacaktır: beslenme , egzersiz ve kozmetik prosedürler. Sadece tüm bu bileşenlerin birleşimi ile kilo vermek ve bacakları ince ve güzel yapmak olabilir.
Egzersiz ile tam bacaklarda kilo nasıl verilir:
- Squats . Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğine koyun ve kollarınızı önünüzde tutun. Dizler içinde yavaşça aşağı doğru bir açıyla aşağı doğru inin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Plieu . Ayaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş tutun, böylece çoraplarınız farklı yönlere bakar. Yavaşça maksimum gerginlik hissine bırakın, birkaç saniye bekleyin ve yükselin.
- Makhi . Dörtlüleri bir araya getirin ve sineklerinizi bir ayağınızla gerçekleştirin ve mümkün olduğu kadar yükseğe yükseltmeye çalışın. Diğer bacağınızla da tekrarlayın.
Bacaklarda iyi bir yük, dans etme, koşma, bisiklete binme ve diğer kardiyo-yükleme tipleriyle verilir.
Bacaklar, yiyecekleri düzelterek kilo vermeyi nasıl sağlar?
- Diyetten tamamen kızarmış, yağlı, un ve tatlıları ortadan kaldırmanız gerekir, çünkü bunlar ürünler, ince bacakların ana düşmanlarıdır.
- Yasaklanmış ürün kategorisi, karbonatlı ve alkollü içecekleri içerir.
- Kilo kaybı için, buharda veya fırında pişirme tercihinde bulunmanız tavsiye edilir ve ürünleri hala haşlanmış halde yiyebilirsiniz. Bu ısıl işlem sayesinde, maksimum miktarda yararlı madde kalır.
- Her gün 2 litreye kadar saf, durgun su kullanmak gerekir.
- Diyetin temeli sebze, meyve, tahıl, yağsız et ve balık olmalıdır.
Çabucak kilo vermek için, kan dolaşımını ve lenf akışını iyileştirecek, selülitlerden kurtulacak ve genel olarak cildin durumunu iyileştirecek sargılar ve diğer işlemleri düzenli olarak yapmalısınız. İyi etkisi olan birçok farklı formülasyon vardır. Seçilen karışım, temizlenmiş cilde aşağıdan yukarıya uygulanmalıdır. Yukarıdan, her şey bir yemek filmiyle sarılmalı ve bir battaniyeye sarılarak 40 dakikaya kadar uzanmalıdır. Zamanın sonunda, her şey soğuk su ile yıkanmalı ve nemlendirici krem sürülmelidir. Popüler tarifler bir çift:
- Bal ve hardalı 1: 2 oranında birleştirin.
- Öğütülmüş kahve, 1 tatlı kaşığı kuru zencefil, 6 damla limon yağı. Yulafın kıvamını elde etmek için biraz su dökün.