Her durumda, bir psikologla konuşmanız gerektiğini düşünüyorsanız, gerçekten buna ihtiyacınız var. Eğer depresyon belirtileri (bazı durumlarda çok şiddetli formlar alabilir) veya kendi davranışınızda sizi ilgilendiren ve özellikle size açıklayamadığınız diğer alışılmadık ve şaşırtıcı değişiklikler buldunuz. sadece iyi bir uzmana başvurmanız gerekir. Bu, böyle davalar için verilebilecek ilk ve en önemli tavsiyedir.
Tereddüt etmeye değer mi?
Psikologun depresyonda olup olmadığını ve psikoterapi veya psikopsi yardımı ile sizi tedavi edip etmeyeceği konusunda size yardımcı olup olmayacağını düşünmeyin. Kesinlikle ve kesinlikle, psikolog yardımcı olacaktır. En azından sorunun mevcudiyetini ve yapısını belirleyin ve bundan sonra ne yapacağınızı belirtin. Ve belki de tam tersine, size şu andaki durumunuzun, psikiyatrinin belirli bir gelişim aşamasında normal bir gelişim süreci olduğunu anlatarak, size güvence verecektir. Genel olarak, zihinsel normun çok geleneksel bir kavram olduğunu anlamalıyız, bu anlamda insanların her biri eşsizdir, içindeki dünya kendi tarzında yansıtılır.
Hangi psikoloğa hitap edecek?
Güvenmenizi sağlayan herhangi bir psikoloğun adresi (en azından dış değerlendirme ve diğer kişilerin tavsiyeleri). Psikologlar ve psikoterapistler farklı okulları ve yönleri temsil eder ve bu nedenle sundukları psikoterapötik tedavi yöntemleri ciddi olarak farklılık gösterebilir. Her somut olayda, belirli bir kişi için çeşitli psikopatoloji yöntemleri etkili olacaktır (en azından bu, psikanalitik eğilimin en önemli temsilcilerinden olan analitik psikolojinin kurucusu olan tanınmış psikolog ve psikiyatrist K. G. Jung'un görüşüdür).
Ya başa çıkmazsa?
Bazı durumlarda (soruya kalifiye olma) psikolog depresyon tedavisini de reddedebilir, örneğin, profiline uygun olmayan bir durumun farkına varmak veya katılım gerektiren bir durumun artık bir psikoterapist olmadığını, ancak uygun ilacı reçete eden bir psikiyatrın (bazen bu yöntemlerin birleştirilmesi gerekir) . Bu nedenle, ilk psikoterapiyi ilk depresyon belirtilerinde ele almak çok önemlidir; böylece depresif bir durum (psikoterapi yardımı ile düzeltilebilir), tıbbi tedavilerin kullanılmasını gerektiren ciddi bir hastalık haline gelmez. Yani, daha önce, daha iyi.
Yukarıdakilerin hepsine rağmen, erken dönemlerde depresyon yaşayanlar için birçok evrensel ipucu vardır. Böyle bir tavsiye, böyle bir durumun olası nedenlerine dayanmaktadır.
Psikologun depresyon için tavsiyesi
- Rahatlamak için öğrenin . Zihinsel çalışma temsilcileri çoğu zaman depresyona maruz kalmaktadır, zira bu insanlar genellikle kendilerine aşırı taleplerde bulunmazlar. Rahatlamak ve diğer aktivitelere geçmek için kendinize vermelisiniz. Her türlü açık hava aktivitesi uygundur.
- Dinlen ve uyu . Kronik yorgunluk, yorgunluğun birikmesine neden olur, çok hızlı bir şekilde depresyonun nedeni olabilir, bu yüzden gerisini ve uykusunu izlemek çok önemlidir.
- Ruhu boşalt . Çoğu zaman birikmiş olan her şeyi dökmek, baskı sorunlarını tartışmak ve anlayış ve destek bulmak için yeterlidir. Her şeyi kendinize saklamayın, boğaz hakkında konuşabileceğiniz birisini bulun ve sizi böyle bir duruma götüren her şeyi ortadan kaldırmak için mantıklı bir tavsiye ve enerji yükü alın.
- Sağlıklı yaşam tarzı . Psiko-duygusal da dahil olmak üzere sağlığımızın, yaşam tarzının büyük ölçüde kıskanç olduğu bir sır değildir. Büyük miktarlarda ve sık kullanımda alkol, uygun olmayan beslenme ve uygun dinlenme eksikliği depresyon için doğru yoldur. Hobileriniz , hobileriniz için haftada birkaç saat geçirin, daha çok temiz havada, yeni deneyimler arayın ve melankoli ve umutsuzluk için zamanınız olmayacak.