Bir bisiklet belki de bir insanın çocuklukta öğrendiği ilk ulaşım aracıdır. Daha önceleri çoğunlukla çocuklar ve ergenler tarafından kullanıldıysa, şimdi birçok ülkede yetişkinler ana ulaşım araçları olarak bisiklet kullanırlar. Ancak, araba ya da metro kullanan kişiler arasında bile, aktif bir eğlence ya da spor olarak bisiklet sürmenin pek çok taraftarı. Herkes bisiklet sürmenin faydalı olduğunu biliyor ve şimdi kendi içinde taşıdığı artıları ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.
Bisiklet: Kaslar
Bisikleti haftada en az 3-4 kez kullanırsanız, kaslarınızı önemli ölçüde güçlendirir ve enerjinizi artırırsınız. Kas sisteminin normal çalışması için, sürekli olarak dahil edilmelidir. Bununla birlikte, modern insanın normal yaşam biçimi, kural olarak, kasların hareketsiz ve gevşek hale gelmesini sağlayan, hareketsiz hareket ve arabadaki hareket ile ilişkilidir. Bisiklet sürmek gününüze biraz trafik eklemenin harika bir yoludur! En keyifli olan şey, bu hareket sırasında vücudun en önemli kaslarının, özellikle de bacakların, sırtın, karın ve kalçaların dahil olmasıdır. Vücudunuzu formda tutmak için basit ve keyifli bir yoldur!
Bisiklet: kalça ve bacaklar için faydalar
Figürün tipi bir "armut" ise ve uyluklarınızı ve kalçalarınızı kolayca doldurursanız, başka hiçbir şeye benzemezsiniz! Sorunlu alanların kaslarını aktif olarak kullandığınızda, bu ulaşım, figürün özellikleriyle daha kolay başa çıkmanıza ve formların uyumunu korumanıza yardımcı olacaktır. Bu tür bir figür için bisiklet seyahati en iyi çözümlerden biridir.
Bisiklete binme: kilo vermenin faydaları
Bisiklete binmek harika bir aerobik yüktür ve eğer yokuş yukarı gidiyorsanız, o zaman kardiyo yükü. Bildiğiniz gibi, bu, yağlı yataklarla etkili bir şekilde savaşmayı mümkün kılan şeydir. Buna ek olarak, aktif bisiklet, saatte 300-500 kalori tüketmenize izin verir, ancak kilo vermenize neden olmaz.
Hangi bisikletler bisiklete biniyor?
Kaslara ek olarak, bir bisiklete binmenin bir çok başka organı ve vücut sistemini eğitmenize izin verdiği açıktır. Faydaları o kadar da büyük ki, tüm bunların basit bir bisiklet yolculuğunun etkisi olduğuna inanmak bile zor!
- Kemikler ve eklemler için faydalar. Bu tür bir sürüş sırasında eklemlerin aktif olması nedeniyle, bu acıyı mükemmel bir şekilde önleyebilir. Hareket, vücudun daha dayanıklı ve dayanıklı olmasını sağlayan dokuların güçlendirilmesine izin verir.
- Kardiyovasküler sistem için kullanın. Bisiklet sürmenin kardiyo eğitimi vermesi nedeniyle, gemiler güçlenir ve kalp sağlıklı bir ritimde çalışmaya başlar. Bisikletin kan basıncını normalleştirdiği bilinmektedir.
- Sinirler için kullanın. Herhangi bir spor, stresi rahatlatmaya, iyi bir ruh hali yaratmaya ve rahatlamaya yardımcı olur ve bisiklet bu etkiyi başarmaya yardımcı olur.
- Solunum sistemi için faydalar. Aerobik egzersiz akciğer ventilasyonunu iyileştirebilir, vücudu toksinlerden arındırıp akciğerleri temizleyebilir.
- Bağışıklık için kullanın. Vücut hareket ettiğinde, kaslar güçlüdür ve kalp sağlıklıdır, vücudun bizi bakterilerden koruyan bağışıklık güçleri çok büyüktür. Bisiklet, dolaylı olarak soğuk algınlığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
Hala iyi bisikletin ne olduğunu düşünüyorsun? Sadece hayatınızın nasıl değişeceğini hayal edin: daha ince, daha güzel, daha sağlıklı ve daha neşeli olacaksınız, bu da hayatınızın kalitesinin iyileşeceği anlamına gelir!
Bisiklet: Kontrendikasyonlar
Maalesef, herkes bisiklete binemez. Ayrıca kontrendikasyonların küçük bir listesi vardır:
- kardiyovasküler sistemin ciddi hastalıkları;
- kıkırdaklı ve artiküler doku hastalıkları;
- beynin kan damarlarına zarar;
- koordinasyon eksikliği;
- kırılgan kemikler;
- bireysel anemi formları.
Geri kalan herkes bisiklet kullanmanın tüm avantajlarından güvenle yararlanabilir.