Spora sıkıcı ve monoton bir şekilde geçemediği için, tüm kızlar için uygun olan eğitim için harika bir müzik var. Müzik kompozisyonunu belirleyen ritim sayesinde sınıflar çok daha kolay ve daha ilginç olacak. Kızlar için müzik eğitiminin ana avantajlarına bakalım.
- Harika bir ruh hali. Uzun deneylerden sonra müziğin bir kişinin psikolojik durumunu etkilediği kanıtlandı. Bu da eğitim için spor müziğinin derse uygun bir şekilde uyum sağlamanıza ve iyi bir ruh hali içinde yürütmenize yardımcı olacağı anlamına gelir.
- Müzik seçerken, çalışmalarınızın ritminin ve hızının yazışmalarına dayanmalıdır. Yeni başlayanlar için, ılımlı bir tempo seçin ve tereddüt ettiğinizde ve ana yük ile başlamaya hazır olduğunuzda, müziğin ritmini arttırın. Eğitim de daha sessiz melodileri bitirir.
- Yorgunluğa asılmasına izin vermeyin. Müzik dinlerken, yorulduğunuzu ve antrenmandan çoktan yorulduğunuzu hatırlamayacaksınız. Böylece, çok fazla zamanın geçtiğini ve mesleğin sona erdiğini fark edecek zamanınız olmayacak.
Eğitimlerinizde müzik kullanıyorsanız, performansınızın% 17, hatta daha fazla arttığını bilimsel olarak kanıtlamıştır. Eğitim için müzik seçerken dikkate alınması gereken bazı kurallar vardır:
- Belirli bir antrenmanın ritmine uyan parçaları seçin: ısınma, aerobik , güç yükleri, germe ve benzeri.
- Çoğu eğitim türü için, duraklama olmadan sabit bir ritim içeren parçaları seçin.
- Eğitimin yoğunluğunu doğru bir şekilde hesaplamak ve ancak o zaman için doğru müziği seçmek önemlidir. Şiddeti hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanın: 220 - yaşınız, elde ettiğiniz sonuçtan% 80 alır. Yüksek yoğunluk - 140'dan fazla atım ve 140'ın altında. Artık, sonuca bağlı olarak, antrenmanınıza uygun olan müziği seçin.
Şimdi kızlar için tasarlanan eğitime müzik bakalım.
koşmak
Kompozisyonlar tercihlerinize bağlı olarak seçildi, yani kızlar tarafından kullanılan jogların gerçek müziği:
- Tiesto - Beni Kaçış;
- Eurythmics - tatlı rüyalar;
- İnançsız - eve gitme;
- Kör Guardian - Middlearth'da Gece Yağışı;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Ve koşmak için genelde en sevdiğiniz müziği seçmek daha iyi, daha rahat, bazıları da klasikler için koşuyor. Kızlar için, koşu müziğinin tekrar edilemez ve çok yüksek olmaması çok önemlidir. Böylece, spor oynamak sadece zevk getirecektir. Sadece sokakta kulaklıklarla ve hatta daha çok parklarda koşarken güvenliğinizi hatırlayın.
aerobik
Bu tür spor aktiviteleri daha fazla ritmik müzik gerektirir. Tabii ki, en sevdiğin şarkıları tekrar kullanabilirsin, ama koşmaktan daha ritmik olmalılar. Size bu tür eğitimler için kullanılan en popüler kompozisyonları sunacağız:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. Yumurta - Aşk Gitmeme İzin Verme;
- Barbara Streisand (Radyo Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Ben Bir Olabilirdim.
Birçok sporcu antrenmanları için rock müziği seçer. Ayrıca bu stildeki en popüler parçaların bir seçimini sunuyoruz:
- Metallica - Kavanoza Viski;
- Akrepler - Limit Yok;
- SlipKnot - Unutmadan Önce;
- Papa Roach - Take Me;
- Maroon 5 - Nefes almak için daha zor.
Şimdi oyuncuyu almayı, favori parçaları indirmeyi ve eğitime gitmeyi bekliyor. Evde spor yapıyorsanız, ayrıca müzik kullanabilirsiniz, ayrıca video da kullanabilirsiniz, egzersizlerinizi daha kolay ve daha ilginç hale getirmenize yardımcı olan uygun bir video dizisi vardır.