Tuhaf bir şekilde, ama çok sayıda erkek ve kadın depresyon , her şeyden rahatsızlık , kronik yorgunluk, endişe ve korku ile eziyet edilir. Çalışmalar gösterdiği gibi, pek çoğu bununla ne yapacağını ve nasıl savaşacağını bilmiyor.
Depresyon ve ilgisizlik nasıl baş edilir?
Çoğu zaman, bir kişi endorfin içermediğinde, depresyon ortaya çıkar, yani. mutluluk hormonu. Mağazaya git kendinize bir çikolata ya da pasta satın alın, bir fincan çay ile rahat bir sandalyede oturun ve rahatlayın. Zaman geçirdikten sonra, kendinize güç ve neşelendirebilirsiniz.
Bir kadın için alışveriş aynı derecede etkili olacaktır. Fonlar sınırlıysa, arkadaşlarla alışverişe çıkın, eğlenin ve kıyafetler üzerinde çalışın. Fantezi elbise dükkanını mutlaka kontrol et, gülümse bile ayrılmayacaksın.
Depresyonla mücadelede iyi bir araç spordur. Koşuya ya da fitness merkezine git. Bu sayede sadece endorfin dozunu almakla kalmaz, aynı zamanda kaslarınızı da düzene sokabilirsiniz.
Yalnız hissediyorsanız veya yeterince iletişim kuramıyorsanız, bir evcil hayvan alın. Birisi senin umurunda olsun, o zaman üzülecek zaman yok.
Peki, yorgunluk ve ilgisizlikle nasıl savaşılır, ama çok basittir - seks yaparlar. Yardımı ile sadece kendinizi değil, aynı zamanda partnerinize de ruh halini yükseltirsiniz. Bir el yorgunluğu olarak yorgunluk, enerji şarjı alırsınız.
Depresyon ve anksiyeteden nasıl kurtulur?
Başlangıç olarak depresyon ve kişiden bir alarmı ayırmayı öğrenmek gerekir. Bu, karakterinizin bir özelliği olmayan geçici bir durum. Kendinize şu soruyu soruyorsunuz: depresyon ve korkudan nasıl kurtulacaksınız, nedenini kurmaya çalışınız.
Belki de, son olay, depresyon ve kaygıyı kışkırttı. Ya da her zaman negatif odaklanırsın. Önemli işleri ertelediğiniz veya iletişim kurmayı ve değiştirmeyi reddettiğiniz anda tam olarak ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi analiz edin ve gerçekleştirin.
Böyle bir küresel analizden sonra, eğer gücünüzün içinde ise, sebebi ortadan kaldırmaya çalışın. Örneğin: Eğer depresyon ve korkuların mevcut işinizle ilişkili olduğu sonucuna varırsanız, hemen başka bir yer aramaya başlayın. Amacınızı hayata geçirin ve gerçekleşmesine gidin.
Hayatınızı çeşitlendirin, beklenmedik ayarlamalar yapın. Bir yolculuğa çık, örneğin otostop çek.
Kendinize yazdığınız şeylerin bir listesini kendinize yazın. Kendinize bir ruh hali yaratmaya, hoşunuza gidecek durumlara girmeye çalışın.