Doğumdan sonra kalan fazla kilo, genellikle genç anneler için çok sinir bozucu. Annelik için ayrılmış çeşitli forumlarda, umutsuz mesajlar bulabilirsiniz "Doğumdan sonra kilo vermek için Yardım". Figürün dezavantajları genellikle doğumdan sonraki ilk aylarda ciddi şekilde gölgelenmektedir ve kadınlar kabul edilebilir herhangi bir yolla aşırı kilodan kurtulma eğilimindedir.
Doğumdan sonra nasıl kilo alabilirim?
Bu genç annelerin en sık sorulan sorudur. Bir kadının hayatındaki herhangi başka bir dönemin aksine, postnatal dönemde, kendinizi hiç aç bırakmaz ve kendinizi aşmanıza gerek yoktur. Bütün doktorlar bunun üzerinde ısrar ediyor. İlk birkaç ay genç anneler için onarıcıdır, bu nedenle tam teşekküllü, vitamin bakımından zengin bir diyet ve düzenli dinlenme, daha fazla sağlık ve esenlik garantisi sunar. Bu kısıtlamalar, normal diyetlerin ve fiziksel eforların yardımı ile doğumdan sonra kilo verme olasılığını içermez. Peki genç annenin eski formlara dönmesi için ne kaldı? Aşağıdakiler, doğum yapan birçok kadın tarafından test edilen, kilo vermenin etkili ve etkili yöntemleridir.
- Emzirme talep üzerine. Kadınların emzirilmesi, diğerlerinden daha fazla kilo verme yönteminin etkinliği ve güvenliğiyle ilgilenir. Çünkü annenin kullandığı bütün ürünlerin beslenmesi sırasında süt sayesinde bebeğe ulaşır. Talep üzerine emzirmek, kadın bedenindeki hormonal dengeyi hızla geri kazanmanızı sağlar. Ve bu, sırayla, istenmeyen tüm pound, streç işaretleri ve selülit formundaki tüm fazlalığı çabucak yok etmenizi sağlar. Ayrıca, psikologlar emzirmenin bebekle iletişim kurmanın mükemmel bir yolu olduğunu ve doğum sonrası depresyon olasılığını azalttığını söylüyor. Ve herhangi bir stres genç bir anne için son derece istenmeyen ve onun figürü üzerinde kötü bir etkiye sahip.
- Fiziksel aktivite. Tanıdık fitness, şekillendirme ve jogging, genç bir anne için uygun değildir. Yine de, yeterli fiziksel yüke ihtiyacı vardır. En iyi egzersizler uzun yürüyüşler, kapsamlı temizlik. Kadınların forumunda "Doğumdan sonra kilo vermek ne kadar hızlı?" Başlıklı bölümde, genç anneler için izin verilen egzersiz hakkında çok sayıda ipucu bulabilirsiniz. Bazıları bebek arabası ile yürürken, diğerleri - parkta tenha bir yer seçin ve bebek uyurken yoga egzersizleri yapın. Herhangi bir yükün rahatsızlığa neden olmaması ve genç anneyi aşırı yormaması önemlidir.
- Güç. Hemşirelik annesinin doğru beslenmesi birçok doktor ve beslenme uzmanının çalışmalarına ayrılmıştır. Yeni annelerin çoğu, doğru beslenme eğilimindedir ve aynı zamanda, özel bir diyetle doğumdan sonra kilo vermenin ne kadar çabuk olduğuyla ilgilenmezler mi? Bu konuda, yeni verilen kadınlar için kilo vermeye yönelik bir diyet olmadığı için biraz hayal kırıklığına uğradılar. Fazla kilodan kurtulmak için daha az yağlı yiyecekler tüketmeniz, sebze ve meyve sayısını arttırmanız, kendinizi tatlı olarak sınırlamanız tavsiye edilir. Genç anne, günde en az 6 kez küçük porsiyonlarda yemelidir. Her öğünün tam teşekküllü yüksek kalorili bir yemeğe dönüşmemesi önemlidir.
Yine de, bebeğini emziren kadınlar için bile,
Tam tersi, genç bir anne doğumdan sonra aniden kilo verdiğinde durum böyledir. Bu olgu, bir kural olarak, kadınlara karşı bu kadar üzücü değil, ancak sağlıkla ilgili ciddi sorunlara yol açabileceğinden oldukça tehlikelidir. Eğer genç bir anne doğumdan sonra çok fazla kilo vermişse, o zaman her şeyden vazgeçmeli ve kendini ve bebeğin gücünü ve ağırlığını yeniden kazanmasını sağlamalı.