Ekstra kilo ve kadınsı zarafet, hareketlerin inceliği, yumuşaklık ile savaşmaya yardımcı olacak güç sporlarının bir kombinasyonunu bulmak mümkün mü? Bunun sadece mümkün olmadığını, uzun zamandır icat edildiğini ortaya koyuyor. Estetik jimnastik - isim ne anlama geliyor? Birincisi, güzel ve sanatsal bir şeyden bahsetmemiz zaten açıktır, ama aynı zamanda, bu jimnastiktir, yani basit bir egzersiz değildir. Şimdi, şu anda, bizim için spor için tamamen anlaşılabilir değil, daha yakından bakalım.
öykü
Estetik jimnastik, Isadora Duncan'ın "özgür dansı" ndan doğdu. Dansçı ayak parmaklarının zemininde çıplak ayakla hareket etti ve bu, balo salonu programlarının sıkılığını takiben bir atılımdı. Özgür danstan, Çağdaş ve Caz Modern gibi başka koreografik yönler de vardı.
Yüz yıldan fazla bir süredir, estetik jimnastik Finlandiya ve Estonya'da ulusal bir spor olmuştur ve son yüzyılın 50'lerinden beri estetik jimnastik yarışmaları düzenlenmiştir. Her yıl Dünya Şampiyonaları düzenleniyor, Estetik Cimnastik Federasyonu, gençliğine rağmen dünyanın 10'dan fazla ülkesini kapsıyor.
Profesyonel sporlar
Genellikle estetik jimnastik sanatla karıştırılır. Gerçekten de, birçok benzerlik var, ama estetik cimnastiğin ana özü, sanatın tüm felsefesiyle çelişiyor. Ritmik jimnastik için, devreye girmeye başlayan kızların doğal olarak esnek olmaları çok önemlidir, eğer doğal esneklik yoksa, o zaman çocuk genellikle alınmaz. Estetik cimnastiğin özü, herkesin bir şey yapabilmesidir: hem çocuk hem de yetişkin, yetenekli ve yeteneksiz. Tüm hareketler insan vücudu için kesinlikle doğaldır, esneklik yavaş yavaş gelişir ve sizden hiç kimse Olimpik başarılara ihtiyaç duymaz.
Çocuklar için estetik jimnastik elbette profesyonel bir spordur. 2000'li yılların başından bu yana, uluslararası federasyon çalışmaya başladı ve çeşitli ölçeklerin yarışmaları düzenli olarak gerçekleşiyor. Çocuklar 4 yıllık gruplar halinde kayıtlıdır.
Amatör Spor
Yetişkinler için estetik jimnastik için olduğu gibi, hiçbir kısıtlama yoktur. Zarif, esnek olacak dersler sayesinde, beden size uyacaktır, fiziksel ve psikolojik sağlık için bu tür faaliyetlerin muazzam faydalarından bahsetmeye değmez.
Ama hepsi bu değil. Estetik jimnastiğin bir alt kümesi de var - estetik aerobik. Aerobik , dinamik, yüksek hızlı hareketler, estetik cimnastik, dans hareketlerinin akıcılığıdır. Kombinasyonda, pürüzsüz, dans tarzında aerobik alırsınız. Aerobiklerin ritmi korunur, ama estetizm de mevcuttur ve bu kombinasyonun sonucunda, tüm organlar ve sistemler üzerinde aşırı yüklenme ve aşırı kilolu olursunuz.
ev
Estetik jimnastik, ev için ideal bir aerobik çeşidi olabilir. Herhangi bir envantere ihtiyacınız yok, çok yer değil, ana şey iyi bir ruh hali ve doğru müzik. Ve müzik en çeşitli olabilir, tek koşul müziğin aksanları yerleştirmesi ve bir alıştırmadan diğerine yumuşak bir geçiş hissi yaratmasıdır. Estetik jimnastik için müzik her bir kompleks için ayrı ayrı seçilir.
Temel hareketler
Estetik cimnastikte tasvir edilen sürekli bir akımda, henüz mevcut olmalıdır:
- hareket dalgası;
- atlama;
- salıncak;
- atlar;
- cimnastikçiler arasında çeşitli destek;
- dans adımları;
- döner.
Her hareket, bir öncekinin mantıklı bir devamıdır. Estetik jimnastik için dinamizm, güç, esneklik ve esnekliğe ihtiyacınız olacak. Ancak, tüm bunlar henüz olmazsa keskinleştirmeyin. Eğitimin tadını çıkar ve acele etme. Kesinlikle her şeyi öğreneceksin.