Kızların ve kadınların en büyük korkusu, kısa süre sonra bir bebeğin doğumunu beklerken, yamaçlara ve ağız kavgalarına neden oluyor. Bu arada, hemen hemen tüm jimnastik komplekslerinde bu elementler mevcuttur. Bu yazıda, hamile kadınların eğilmeleri ve çömelmeleri ile bu alıştırmaların doğru bir şekilde yapılıp yapılmayacağını, yani gelecekteki çocuğa zarar vermeyeceklerini bulmaya çalışacağız.
Hamile kadınlar erken yaşta çömelebilir mi?
Doktorların ve profesyonel fitness eğitmenlerinin büyük çoğunluğu, hamile kadınlar için eğimli ve ağız kavgası yeterli fiziksel efor değerlendirmektedir. Gelecekteki annelerin bebeğin gebeliği döneminde bedenlerini tonda tutmalarına yardımcı olan bu jimnastik elemanlarıdır ve gelecekte doğum sürecini transfer etmek ve doğumdan sonra daha hızlı iyileşmek daha kolaydır.
Erken bir hamilelikte, bu tür egzersizleri herhangi bir kısıtlama olmaksızın, ancak sadece kontrendikasyonlar ve kadının normal sağlık durumu olmadan gerçekleştirebilirsiniz. Özellikle, herhangi bir düşük veya iskemik-servikal yetmezlik tehdidi altında bükülmek ve çarpmak imkansızdır .
Doğal olarak, kontrendikasyonlar olmasa bile, hamile bir kadın yamaçlarda ve ağız kavgası içinde fazla yer almamalıdır. Keskin hareketler yapmadan egzersizleri düzgün bir şekilde yapmalısınız ve eğitim sürecinde çok dikkatli bir şekilde sağlığınızı izleyin.
Hamileliğin 2. ve 3. trimesterinde çömelebilir miyim?
Hamileliğin ikinci yarısında yamaçların uygulanmasından atılmalıdır. Diğer taraftan, squats, eğitim sırasında ve günlük hayatta kullanılabilir. Dolayısıyla, hamile bir kadının daha sonraki bir tarihte bir nesneyi yerden kaldırması gerekiyorsa, bacaklarını geniş şekilde yayıp oturması ve sonra hafifçe tırmanması gerekir.
Bu arada, hamileliğin ikinci yarısında hızla büyüyen geleceğin annesinin karnının, hareketlerinin koordinasyonunu bozabileceği ve ağırlığın uygun şekilde dağılmasını önleyebileceği akılda tutulmalıdır.
35. haftadan başlayarak, erken doğumun başlangıcını kışkırtacak şekilde fiziksel aktiviteyi biraz kısıtlamak daha iyidir. Bu arada, hamile kadın doğum yapana kadar her zaman yatakta kalmak zorunda kalacağı anlamına gelmez. Aksine, yavaş ağızlar dahil olmak üzere, orta yükler, pelvik tabanın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve alt ekstremitelerde ve sırtın alt kısmındaki yükü azaltır.
Böylece, sorunun cevabı, hamilelik sırasında çömelmenin mümkün olup olmadığı, tek başına olumlu olacaktır. Bebeğin tüm bekleme süresi boyunca, kontraendikasyonların yokluğunda, sadece ölçülen ağızların uygulanması mümkün değildir, aynı zamanda gereklidir.