Hızla uykuya dalmak, zamana karşı test etmek için birçok etkili yol vardır. Önerilen yöntemler, derin bir uykuya dalmanıza ve yeni bir günden ya da önemli bir olaydan önce iyi bir gece uykusuna sahip olmanızı sağlayacaktır.
Hemen uykuya dalmak için ne yapmalı?
- Uyku için tasarlanan odayı soğutun. Bilimsel olarak serin bir odada uykuya dalmanın çok daha kolay ve hızlı olduğunu kanıtladı.
- Işık kaynaklarından kurtulun: monitörü kapatın TV.
- Beynin algıladığı zorlu edebiyatı okuyun. Böylece çabuk yorulur ve bağlantı kesilir. Bu durumda, bir aydınlatma cihazı olarak, bir aplik veya masa lambası kullanılması tavsiye edilir.
- Rahat bir poz bulun.
Uyku beklentisiyle, çoğu kişi ne kadar çabuk uyuduğunu ve bunun için ne yapılacağını merak ediyor.
- Başlamak için, tüm sorunlu düşünceleri uzaklaştırın, rahatlamaya çalışın ve önemli bir şey düşünmeyin.
- Nefesinize konsantre olun. Eşit ve derin nefes alın.
- Aromaterapiden faydalanın. Uykulu bir atmosfer yaratmanın en etkili yolu lavanta yağıdır.
Eğer istemiyorsan ne kadar çabuk uyuyacaksın?
- Yastıkları havaya uçurun, gerçekten rahat bir ortam yaratın.
- Dikkatinizi karanlığa yoğunlaştırın. Siyah gölge hızlı bir şekilde can sıkıntısı getirmeli ve derin bir uykuya dalmalıdır.
- Hızlı bir şekilde uykuya dalmaya yardımcı olacak şey hakkında konuşmak gerekirse, uykuya hızlı bir şekilde dalmak, balla bir bardak sıcak süt içeceği sağlayabilir. Atalarımız bir kerede bu yöntemi aktif olarak kullanmışlardır.
- Vücudunuzu sadece içten değil, aynı zamanda dışarıdan da ısıtın. Sıcak bir banyoda uzanıp, yumuşak bir duş alın.
Hızla uykuya dalmak için birkaç basit kural izlemelisiniz: uyku rejimine uymak, kafein kullanımını engellemek ve ışıklardan üç saat önce yemek yememek.