Bu garip, ilk başta bu modaya uygun bir alışkanlık geliştiririz, moda olduğunu gösterir. Filmlerdeki ünlü aktörler, sigarayla ön planda görünürler, çerçevede dumanı huzursuzca salarlar. Farkına varmadan, birçok insan bu görüntüyü benimser ve şimdi el sigaralara ulaşır. Tabii ki, sigara bağımlılıktan daha çok bir alışkanlıktır. Ya da öyle olsa bile: sigara içmek alışkanlığa bağımlıdır. Neden olduğunu anlıyoruz ...
Vücut ve kafa
Vücudumuz kendini onarabilecek eşsiz bir sistemdir. Nikotin uzun süre yutulduysa, bu işlem durdurulduktan sonra vücut kolayca düzelebilir. Vücudumuzun nikotine ihtiyacı yok, onsuz iyi yaşıyoruz.
Sigarayı bıraktıktan sonra, şüphesiz, beden değişiyor. Sigarayı bırakmanın sonuçları öksürük, hafif baş dönmesi, yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu, temizlendiğinden vücudun doğal halidir. Böyle bir durumun süresi, bir kişinin ne kadar süre içtiğine bağlıdır. Sigarayı bıraktıktan sonra öksürük uzun süre sizi rahatsız edebilir ve bazı insanlar yapmaz. Her iki durumda da sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuz "teşekkür ederim" diyecektir ve fiziksel durumunuz iyileşecektir.
Sigara içmenin reddedilmesindeki değişiklikler, psikolojik durumumuzla da ortaya çıkar. Alışkanlık davranışından, sigaradan uzak durmak, duygusal olarak daha zor deneyimlidir.
Sigara içmek manevi fakir insanlar için bir zevktir. Flört bir maç ya da sigara çakmağı, akan duman, meslektaşlarıyla sohbet eden başka ne çok memnun olabilir ki ... Görünüşe göre, sevinilecek bir şey yok ve hiçbir şey yok. Eğer bir insanın içtenlikle sempati duyacağınız bir ilgisi yoksa, sigara içecektir. En azından "zamanı öldürmek" için. Sürecin kendisini seviyor, bu da, eğer bırakmak isterseniz bile, başka bir şey değiştirmeniz gerekiyor. Herhangi bir etkinlik için yeni fikirler, ilham almak için, kendinizi ruhsal olarak zenginleştirmeniz, bir şey tarafından taşınmanız, bir hobinize sahip olmanız gerekir. O zaman daha yüksek bir psikolojik sağlığa geçeceksiniz ve alışkanlığınızdan vazgeçmeniz daha kolay olacaktır. Kendinizi değiştirin ve alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.
Bunu nasıl yapmalı?
Bütün "sigaralar" sigarayı bırakmanın avantajlarını bilir, ancak sadece birkaçı bırakabilir. Bu bağımlılığı bırakmanın hayatınızı uzattığını ve sağlığınızın kalitesini artıracağını hatırlatmak gerekir. Doğum yapma şansı ve yeni başlayanlar için hiç düşünmediğinizde, sağlıklı bir çocukta artacaktır. İkincisi çok önemlidir, çünkü hayatımızın kalitesi zaten en iyisini istiyor ve kısırlık problemi zaten çok net bir şekilde tanımlanmıştı. Sağlığınızı en azından üçte bir oranında etkileyebiliyorsanız, neden kötü alışkanlıklardan vazgeçmiyorsunuz? Asıl önemli olan, bunu nasıl yapacağını bilmek.
Sigara içmekten iki şekilde reddedebilirsiniz. İlk seçenek, iki kez düşünmeden hızlı bir şekilde çıkmaktır. Sigaradan keskin reddetme, büyük bir arzunun ve iradenin varlığını varsayar. Güçlü bir uyaran tarafından yönlendirilen güçlü bir irade, kendini yenebilir ve sigarayı bırakabilir. Gerçekten kolay değil ve çok fazla çaba gerektiriyor, ama belki de buna değer.
Seçenek iki - sigara içmeden kademeli çekilme. Tabii ki, bu da iyi bir seçenek, ancak bu durumda fiyasko olasılığı çok daha yüksektir. Bunu yapmak için "dener" gibi yavaş yavaş bırakmaya karar veren bir kişi. Onun arzusu ve niyetinin yeterli gücü yoktur. Bir kere reddedin ve onun yapamayacağı şey değildir, istemez. Bu sadece kendin için bir bahane. İnanıyorum ki, 20 yıllık sigara içimi deneyiminden sonra bile, kişi bu alışkanlığı bir günde terk edip asla geri dönemez.
Sigarayı bırakmanın üç aşaması vardır:
- Çıkma kararı. En önemli ve temel aşama. Sonunda sağlam ol. Alışkanlıklarına köle olmaktan sıkılmadın mı?
- Dönüm noktası veya yeniden yapılanma. Vücut değişimleri hisseder ve kendini kurtarmaya başlar. Bir alışkanlık bırakmanın psikolojik toleransı oldukça acı verici.
- Kurtarma. Sigarayı bırakmanın ilk ayından sonra, rahatlama var. Sigara için özlem
zayıfladı tk Alışkanlık kendini tüketti ve belki de başka biriyle değiştirildi.
Bırakmayı kolaylaştırmak için birazcık. Kimsenin sizin için yapamayacağı açıktır, bu yüzden kararınızı değiştirmeyin. Örneğin, bir meslektaşı ile birlikte bir sigara molası vermekten vazgeçmek, günahlardan korunmak için gereklidir. Durumu ona açıkla ve sadece bu anlardan sakın. İyi bir meslektaşım, hatta dahası bir arkadaş anlayacaktır ve destekleyecektir. Kendinizi özendirmeyin, en az ilk defa "sigara" çemberinde iletişimi en aza indirmeye çalışın. İlk iki ya da üç hafta en güçlüsüdür, güç için kontrol etmek, konuşmak için. Daha da kolay olacak. Bir karar ver ve kendine inan, başaracaksın!