Tüm kadınlar, yaşlarına bakmaksızın harika görünmeye ve çekici olmaya çalışırlar. Bu bir kadının doğal bir arzusudur ve onunla hiçbir şey yapılamaz ve buna değmez. Sonuçta, erkekler sağlıklı, güzel ve çekici kadınları sever. Bununla birlikte, bir kadının hayatındaki bazı anlar onun görünümünü olumsuz yönde etkileyebilir. Hamilelik veya doğal biyolojik döngüler olabilir, ayrıca iş yerinde yorgunluk, stres, uyku eksikliği vb. Etkilenebilir. Sağlıksız görünüm, kadının benlik saygısını azaltabilir ve insanlarla olan ilişkisini etkiler, çünkü bir kadın güvensiz hissedebilir.
Kadınlar için zor olan ilk yardım önlemlerinden biri vitaminlerdir. Vitaminler, insan vücudunun tüm süreçlerinde doğrudan yer alan kimyasal maddelerdir. İnsan vücudu, D vitamini haricinde vitamin üretmez, bu yüzden vitaminler vücuda sürekli olarak gıdadan girmelidir.
Kadınlar için en iyi vitaminler nelerdir?
Kadınlar için en iyi vitaminler gıdada bulunanlardır. Taze sebze ve meyveler, bir kadın için gerekli tüm vitaminlerin mükemmel bir kaynağıdır. Ayrıca eczanelerde satılan kadınlar için vitamin kompleksleri satın alabilirsiniz, ancak daha kötü emilirler.
Kadınlar için en iyi vitamin hangisi olduğunu belirlemek için vitaminlerin hangi problemleri çözmesi gerektiğini ve bu vitaminlerin nerede aranması gerektiğini ele alacağız.
A Vitamini - cildin yaşlanmasını önler, daha elastik ve yumuşak olmasını sağlar. Süt, karaciğer, yumurta (yumurta sarısı) ve sert peynirin yanı sıra havuç, kırmızı biber, kayısı ve deniz topalakta A vitamininin en büyük içeriği.
Vitamin D 30 yaşından sonra kadınlar için gerekli bir vitamindir. Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur ve bu yaştaki kadınları etkileyen osteoporozu önler. Menstrüasyon sırasında ağrıyı azaltır. Bu vitamini tahıllar, kırmızı balık, sardalye, yumurta sarısı ve süt ürünlerinden içeriyordu.
Cildin kolajen ve elastin liflerinin üretimi için E vitamini gereklidir. Ciltte nemin tutulmasını destekler, bu da güzel ve genç kalmasını sağlar. 40 yaşından sonra kadınlar için E vitamini, cildin daha genç görünmesini sağlar, bacak kramplarını giderir.
Doğumda önemli olan iyi kan pıhtılaşması için K vitamini gereklidir. Ayrıca bu vitamin şişkinliği gidermeye yardımcı olur ve cilt pigmentasyonunun tedavisinde kullanılır. K vitamini kaynakları: Yeşiller, lahana, dogrose (meyveler), yulaf, yeşil çay, tahıllar ve meyveler.
Vitamin B6 - PMS tezahürlerini yumuşatır, hamilelik sırasında halsizlik oluşmasını önler, gelecekteki bir annenin embriyo büyümesini teşvik edebilir. Tavuk, morina karaciğeri, balık, istiridye, patates, muz, hububat, fındık ve tohumlarda bulunur.
Peki ya gelecekteki anneler?
Hamileliği planlayan kadınlar için vitamin ve mineraller beslenmede çok önemli bir rol oynamaktadır. Doğru diyet, ekstremitelerin ödemini, karın boşluğunu ve anne adayının vücudunda su tutulması nedeniyle yüzünü önlemek için en uygun miktarda mineral tuz içermelidir.
Diyette günlük vitamin ihtiyacı sebze ve meyvelerin tüketilmesiyle karşılanır, ancak soğuk mevsimde doğal vitamin açığını artırır, daha sonra kadınlarda vitamin kompleksleri ve multivitamin preparatlarını kullanabilirsiniz.
Her şeyin zamanı vardır
Yaşamın farklı aşamalarında, vücudun farklı vitaminlere ihtiyacı vardır:
- 30 yaşın altındaki kadınlar için vitaminler , doğal güzelliği korumak ve yaşam boyunca genç kalmak için yardımcı olabilir, ana şey onları doğru kullanmaktır.
- 45 yaşından sonra kadınlar için vitaminler mümkün olduğunca sık alınmalıdır, diyetinizi taze meyve ve sebzelerle zenginleştirmeniz önerilir. Yiyeceklerin% 100'ü -% 45'i taze meyve ve sebzeler olmalıdır.
- 50 yaşından sonra yaşlı kadınlar için vitaminler günlük olarak tüketilmeli ve daha büyük miktarlarda, örneğin diyette, gerekli vitaminleri içeren yiyeceklerin sayısı% 100'e yakın olmalıdır. Yukarıdaki ürünlerden sağlıklı bir diyet hazırlayın, daha az yağlı et kullanın, kötü alışkanlıkları bırakın ve her zaman sağlıklı ve çekici olacaksınız. Sağlıklı ve dengeli bir diyet kilo vermenize, metabolizmayı normalleştirmenize, her zaman tonda olmasına ve harika görünmesine yardımcı olur!