Oruçlu insanlar için genellikle bir gün daha acı çekmeyi tercih ederler, acı çekmek için bir hafta bile acı çekerler. Birisi düşük kalorili içeriğe sahip bir haftalık bir beslenmeyi sever, bazıları ise bir hafta sürmeyeceklerini fark eder, bu yüzden kemerini sıkar ve açlık grevine başlarlar.
Klasik ve kuru oruç - iki açlık yöntemleri vardır. İlk yöntem, gıdaların dışlanmasını, ancak açlık grevinin tüm süresi boyunca açık erişime sahip suyun bulunmasını içerir. İkinci yöntem, hem gıda hem de suyun dışlanmasıdır ve çoğu durumda, sıvılarla herhangi bir temas dışarıda tutulur - duş alma, yıkama, eller ve bulaşıklar yıkama.
Kuru oruç sırasında ne olur?
İyi bilinen bir gerçek, yağ hücrelerinin sudan oluşmasıdır. Vücudun akıcı bir sıvı ihtiyacı hissettiğinde, susuzluğunu gidermek için yağları parçalamak zorunda kalacak. Ama sadece şişman mı? Kaslarda bulunan glikojen de büyük miktarda su içerir. Aslında, kabartma kasları su ile pompalanır, bu yüzden kuru oruçtan sonra formlarının azlığıyla şaşırmayın.Kuru oruç tutkunları, sonuçlarının sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda genel iyileşmeyi de sağlayacağına ikna olurlar. İlaçtan uzak olan insanlar, orada bulunan mikropların, oradaki var olan, bağırsaktan serbest kalacağını söyleyecektir. Bu "tüm hücreleri" sayıp saymadıkları - bilmiyoruz, ama bağırsakta, genel olarak yararlı mikroorganizmalar olduğu için, bunların hepsinin bağışıklık için bir yük olduğunu durduracaklardır.
Ama örnek olarak kilo kaybı için kuru oruç olduğunu gösterelim.
Hazırlanması
Kuru oruç için hazırlık iki hafta içinde başlar. Önce et ürünleri, tuz, şeker, tatlandırıcılar, alkol, kahve, çikolata, sigarayı bırakıyorsunuz. Sonra açlık grevinin başlamasından bir hafta önce, sebze rasyonuna gidin, altıyı yedikten sonra porsiyonları azaltın.
Bu aşamada oruç başlangıcının kesin tarihini ve zamanını belirlemek gerekir. Ayrıca, birçok kişi bağırsakları "temizlemeyi" ve lavmanı ya da müshil içmeyi öneriyor.
Oruç başlangıcından bir saat önce yemelisiniz, son 60 dakika da limon ve ballı su içmek için. Son yudum ve açlık grevi başladı!
açlık
Fazla yazmanın bir anlamı yok: yemek yemeyin, içmeyin, daha fazla yürüyün ve daireyi havalandırın.
çıkış
Sağlık ve zararlı etkilerin önlenmesi için kuru oruçtan nasıl çıkılacağını bilmek çok önemlidir. Açlık grevinin başladığı saat tam olarak aynı saatte ayrılmalıyız.
Öncelikle su iç, yüzünü yıka, bitkisel soğumaya sahip banyo yap.
İlk yemekler meyve suları, meyve ve sebze pürelerinden oluşmalıdır. Ayrıca, eğer 24 saat aç olsaydınız, aynı gün diyet proteinleri beslenmeye geçebilirsiniz - süzme peynir , yoğurt, kefir, haşlanmış domuz pastırması, balık.
Açlık grevi 2-3 gün sürdüyse (bu sadece bir doktorun gözetiminde, bir hastanede uygulanabilir), sadece bir sonraki gün hayvan yemine başlamak mümkündür.
Bir günlük kuru oruç ile kilo kaybı 1 ila 3 kilogram arasında olacaktır.
Düzenli olarak kuru oruç tutuyorsanız, haftalık olarak, sonraki zamanlarda kilo kaybının etkisi azalacaktır.
Sağlık durumu
Tabii ki, oruç sırasında yeme, ağızda mide taleplerini hissedeceksiniz. Dahası, kuru oruç düşünmek ve planlamak teorik olarak ilk saatlere bile dayanmaktan çok daha kolaydır. Motivasyonunuz yetersiz ise, çok hızlı ve daha fazlasını teslim edeceksiniz, stresle, yiyeceklere uçacaksınız. Bu çok zararlı.
Kuru oruç tutmanın size faydası olsun ya da olmasın çok önemli değil. Başlamak çok daha önemli, sonuna kadar geldin ve 24 saat boyunca durdun. Aksi halde, açık bir zarar olacaktır.