Taijiquan (veya Tai Chi) - Bu, Çin'de sağlık jimnastiğinin ana sistemidir, tüm egzersizler savaş kökenlidir ve hala spor müsabakalarında kullanılmaktadır. Jimnastik Taijiquan, dünyadaki milyonlarca insanla, yalnız başına her gece parklarda tai chi ile başlayan Çinlilerle uğraşmaktadır. Çin jimnastik taijiquan hem sağlık hem de savaşta yapılabilir.
Bugün sağlık jimnastiği Taijiquan'ın birkaç temel egzersizini analiz edeceğiz. Kompleks 24 form olarak adlandırılır ve 24 elementten oluşur. İlk bakışta, bunların uygulanması çok fazla çaba göstermez, ancak tai chi'yi gerçekleştirmek için alışkın olduğu çok düşük duruşun kaslarınızı yükseltmeye zorlayacağını fark edeceksiniz. İlk kez sadece ilk üç hareketi incelemek için yeterli olacaktır.
- At okları okşayarak. Biz her zaman ön tezgahtan başlarız, çömeliriz, eller yukarı yüzeriz, bir dönüş yaparız ve sağ ayak basamakları sağa doğru ilerler. Aynı zamanda, sağ el alttan, sol yukarıdan. Sol elin altında atın yeleğini temsil eder ve yukarıdan aşağıya doğru demirleştiririz.
- İlk hareketten ikinciye geçiyoruz. Sol kol kancaya bükülmüş, sağ elin parmakları solun dirseğine dokunuyor. Ayak parmağınızın sağ ayağı, sağ elinizle diz etrafında okşayarak ve sağ ayağınızı öne doğru koyarak çömelin.
- Lute oynamak. Sağ taraftaki duruş, sol kol taraftan bükülür. Sağ avuç içi topun sol eliyle ittiğini, böylece sağ ayak ile bir adım attığımızı temsil ediyoruz.
Meslek Taijiquan - bu sadece bir seyirci olsan bile inanılmaz bir güzellik gösterisi. Ve Tai Chi egzersizlerinin performansı iyi bir fantezinin gelişmesini gerektirir, çünkü tüm hareketler yaşamdan alınır ve eğer egzersiz “at'ın yeleğini ütülemek” olarak adlandırılırsa, o zaman atın sizin önüne sunulması gerekir.