Büyük popülerlik Elena Malysheva'nın yöntemi ile zayıflıyor - bu "TV editörü", bir beslenme uzmanı ve güvendiğim sadece ince bir kadın, çünkü kendi figürü kusursuz. Diyet, sağlıklı bir diyetin prensiplerini almıştır, bu yüzden uzun süre sağlığa zarar vermeden kullanılabilir.
Elena Malysheva tarafından zayıflama ürünleri: yasakları
Malysheva'nın gıda sisteminde, birçok ürün zararlılıklarından ya da yüksek kalorik değerlerinden dolayı yasaklanan listeye girer. Bunlar şunları içerir:
- herhangi bir yağlı yiyecek;
- herhangi bir kızarmış yemek;
- sofra tuzu;
- şeker;
- tatlı hamur işleri dahil un ürünleri;
- patates, havuç ve pancar;
- pirinç;
- şarap dahil her türlü alkollü içecekler.
Tüm bunlardan vazgeçseniz bile, ağırlığınız yavaş yavaş ama kesinlikle azalacaktır. Mükemmel sonuçlar elde etmek için, diyetin kendisine atıfta bulunmalısınız.
Zayıflama Elena Malysheva için Gıda: temel kurallar
Malysheva çeşitli kurallar sunar, bunun ardından kesinlikle harika sonuçlar elde edersiniz. Bunları listeliyoruz:
- asla aç bırakmayın - bir parça meyve, sebze veya az yağlı süt ürünü yiyin;
- Küçük porsiyonlarda günde 5 kez yiyin;
- her gün aynı zamanda yemek yemeye;
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel değişim formülüyle (RO) kaç kalori aldığını hesaplayın; bu oran aşağıdaki gibi hesaplanır: OO = 10 x ağırlık (kg) + 6,25 x yükseklik (cm) - 5 x 161 yaş;
- Vücudu olumlu bir yemeğe ayarlayarak, kendinize şöyle deyin: “iyi yiyin!”
Bu basit kurallar, rakamı hızlı bir şekilde geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Kilo kaybı için Elena Malysheva Menü
Elena Malysheva ile kilo vermenin sağlıklı olduğunu unutmayın, bu da kiloların yavaş ve sonsuza dek azalacağı anlamına gelir. Ama ayda 3-5 kg'dan fazla atmazsınız. Eğer sonucu destekliyorsan, kilo seninle sonsuza kadar kalacak. Elena yaklaşık bir menü vermez, ancak önerilere göre kendiniz hazırlayabilirsiniz.
- Kahvaltı (8'de). Yulaf lapası su, az yağlı yoğurt veya yoğurt.
- İkinci kahvaltı: elma.
- Öğle yemeği: et / kümes hayvanları / sebzeli yan yemekler, şekersiz çay.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
- Akşam yemeği: yumurtalı sebze salatası, yağsız kefir.
Belirlediğiniz kalori içeriğinin ötesine geçilmemenin önemli olduğunu unutmayın. Daha az yiyebilirsin ama daha fazla değil. Bu kilo kaybı sağlıklı ve kolay olacak!