Kabak lapası basit ve kullanışlı bir yemektir. Gerçek şu ki, kabak bir çok yararlı vitamin ve mineral içerir. Buna ek olarak, kabak fazla kilo kaybetmek için yardımcı olur, çünkü kabak - düşük kalorili bir sebze, 100 gram sadece 28 kalori içerir. Bu tahılları farklı tahıllarla hazırlayın, ancak en az kalori pirinç veya darı ile kabak püresi olacak.
Kalori ve pirinç ile kabak püresi tarifi
Pirinç ile kabak püresi
maddeler:
- kabak - 500 g;
- pirinç - 7 yemek kaşığı;
- süt - 1 bardak.
hazırlık
Kabak küçük parçalar halinde kesilmiş ve neredeyse pişirilene kadar suda kaynatılır. Balkabağına pirinç ekleyin ve pişirin sonunda süt dökün, tuz ve şeker ekleyin. Pirinçli kabak püresi kalorisi içeriği 100 gr için 353 kcal olacaktır.
Darı ile kabak püresi kalori içeriği
Pirinç sevmiyorsanız, darı ile kabak püresi yapabilirsiniz. Bu tahıl pirinçle aynı şekilde hazırlanır. Tek fark milletin biraz daha uzun süre demlenmesidir, ancak böyle bir pürenin kalori içeriği biraz daha düşük olacaktır. Millet ile 100 gr kabak püresi 300 kcaldır.
Kabak püresi ile kilo kaybetmek
Kabak yulaf lapasında kaç kalori bulunduğumuzu bulduk, ama eğer hedefi - daha ince hale geldiyse, bazı nüansları düşünmelisiniz. Her şeyden önce, sütte pişirilmemelisiniz, ama su üzerinde. 100 gram sütte 52 kalori içerir, bu yüzden su üzerinde püresi pişirirseniz, kalori daha az olacaktır, tabii ki kilo verme işlemi daha hızlı olacaktır.
Ayrıca, kabak püresine şeker eklenmemelidir. Kabak kendi içinde oldukça tatlı ve şeker iyi getirmeyecek ve kalori eklemeyecek.
Eğer kabak püresi kahvaltıda ise ekstra kilodan kurtulma işlemi daha hızlı geçecektir. Vücut, kahvaltı sırasında yeteri kadar enerji alacak ve uzun bir süre doyuracak, bu nedenle de zararlı bir şey yemeye yönelik arzu ortaya çıkmayacaktır.