Beslenme uzmanları, kısa süreli diyetlerin kısa süreli bir sonuç verdiğini uzun zaman kanıtladı ve sağlığınıza ciddi zarar verebilirler. Bu yüzden daha uzun kilo kaybı yöntemleri seçmeniz önerilir. Örneğin, 2 ayda ne kadar kilo verebileceğinizi ve iyi bir sonuç almak için ne yapmanız gerektiğini anlayacağız. Kendilerini kontrol edebilen kişilerin kilo verdiklerini bir kez daha belirtmek gerekir.
2 ayda kilo nasıl verilir?
Tüm bunları gözlemlemek için, organizmanın yüksek kaliteli yiyecekler alması gerektiğinden, herhangi bir diyete gerek yoktur. Bu yüzden menünüz, bilinen diyetetik kurallarına odaklanarak oluşturulmalıdır.
2 ayda kilo nasıl verebilirim:
- Güne bir dilim limon ekleyebileceğiniz bir bardak saf su ile başlayın. Bu vücudun uyanmasına ve metabolizmaya başlamasını sağlar. 1 çorba kaşığı içmek tavsiye edilir. 30 dakika su. yemeklerden önce, iştahı azaltacaktır. Yemekten önce ve sonrasında da sindirimi yavaşlatacağından tavsiye edilmez. Fazla kilodan kurtulmak isteyenler için günlük su miktarı 2 litredir.
- 2 ayda 15 kilo vermek istiyorsanız, pişirme, tatlı, ekmek, füme, atıştırmalık, fast food ve diğer zararlı yiyecekleri reddedin. Alabileceğin tek şey bir parça koyu çikolata.
- Üç ana yemeğe ek olarak, metabolizmayı destekleyecek birkaç atıştırmalık eklemektir.
- Kahvaltının üzerinde olması gereken kurala odaklanın - en tatmin edici ve daha sonra akşamın miktarı ve kalorik yiyecek miktarı azaltılmalıdır.
- Yavaşça yemek, parçaları dikkatli bir şekilde çiğnemek önemlidir. Bu, beyindeki doygunluğa dair sinyalin bir gecikme ile ortaya çıkmasından kaynaklanmaktadır, bu yüzden fazla aşınmayın.
- Depolanan yağların tüketilmesi gerektiğinden, büyük önem taşıyan fiziksel yüktür. Olası bir ihtimal yoksa
Salonda antrenman yapın, sonra evde, iyi ya da en azından her gece yürüyün. Birkaç basit egzersiz yapmanın zamanı olmasına rağmen, herkes bulabilir. - Selülitlerden kurtulmak ve cildi sıkılaştırmak için, örneğin masajlar ve sargılar gibi kozmetik işlemleri gerçekleştirebilirsiniz. Onları güzellik salonunda ve evde yapabilirsin.
En önemlisine geçelim - 2 ay boyunca ne kadar zayıf büyüyelim. Her şey başlangıç ağırlık endekslerine göre değişir, ancak haftada 1-2 kg alınırsa norm olarak kabul edilir.