Bir kişi kilo kaybetme hakkında düşüncelerine sahip olduğunda, hemen uygun bir yöntem aramaya başlar. Birçok mucize, örneğin, sadece bir mucize hapı yiyerek kilo vermeyi hayal ediyor, ama aslında o kadar da basit değil.
Kilo vermek çok uzun bir süreçtir, bunun olumlu sonucu sadece size bağlıdır. Bazı insanlar kilo vermek için spor yapmaya başlar, ancak fiziksel aktivitelerin yasak olduğu durumlar vardır, örneğin sağlık sorunları. Tabii ki, spor salonunda zaman kaybetmek istemeyen zayıf seks temsilcileri var. Bu durumda, birçoğu fiziksel efor sarf etmeden kilo vermekle ilgileniyor mu? Herkes hemen diyet hakkında düşündü, bunun kullanımı gıda kısıtlaması dışında bir şey gerektirmiyor. Birçok seçenek etkisizdir, diğerleri çok fazla rahatsızlık verir ve kilo genellikle geri gelir.
Son zamanlarda, obezite ile mücadele için yeni bir yöntem geliştirilmiştir.
Egzersiz yapmadan diyet
Doktorlar spor yapamayan veya yapamayan insanlar için bir diyet geliştirdiler. Yemeklerin kalori içeriği aşağıdaki gibi dağıtılmalıdır:
- kahvaltı% 25;
- öğle yemeği% 35;
- öğleden sonra atıştırmalık% 15;
- Akşam yemeği% 25'dir.
Buna ek olarak, tatlı ve yağdan vazgeçmeniz gerekir, bunun karşılığında sebze ve meyve miktarını artırmanız gerekir.
Egzersiz yapmadan kilo verebilir miyim?
Günümüzde, kuvvet kullanılmadan kilo vermenin tek bir yöntemi vardır, bu aşağıdakilerden oluşur: Tüketilen kalori miktarı tüketilenin miktarından daha az olmalıdır. Hemen yemek miktarını azaltmayın, vücut "paniğe başlayabilir" ve kilo gitmeyecek. Bu nedenle, yapılacak ilk şey, kalori yakma sürecini hızlandıracak olan metabolizmayı iyileştirmektir.
Metabolizmayı artırmanın yolları:
- kahvaltı yap;
- en az 7 saat uyumak;
- banyoyu ziyaret edin;
- Haftalık olarak tüketilen kalori sayısını değiştirin;
- alkol içmeyin;
- gıda kullanımı için küçük tabaklar;
- daha sağlıklı yiyecekler yiyin;
- Bol sıvı tüketin.