Platonun etkisi, uygun beslenme ve spor eğitiminin aynı seviyede kalmasına rağmen kilo kaybının durduğu bir kilo kaybı aşamasıdır. Çoğu zaman, kilo kaybetme sırasında yayla etkisi sadece bunun için düşük kalorili diyet kullananlarda görülür.
Platonun etkisi ne kadardır?
Platonun etkisi oldukça uzun sürebilir - her durumda her şey bireyseldir. Azaltılmış beslenmeyle birlikte, vücudun açlık zamanlarının geldiğine ve metabolizmayı azaltarak ekonomik bir enerji tüketimine dönüştüğüne inanır. Kural olarak, buna genel bir zayıflık eşlik ediyor.
Platonun nasıl üstesinden gelineceği
Plato üstesinden gelmek için, metabolizmayı dağıtmak gereklidir. Her yemek yediğinizde ve spor yaptığınızda aktif hale gelir, bu nedenle özel kuralları izlemelisiniz:
- Günde 5-6 kez küçük yemekler yiyin.
- Günde en az 8 bardak su iç.
- Halihazırda spor yapmak için gidin ya da yükü arttırın.
- Yulaf ezmesi, greyfurt , otlar, yoğurt, brokoli, tarçın, yeşil çay, hindi, yumurta: metabolizmayı dağıtmak diyet ürünlere dahil.
Her gün için yaklaşık bir diyet aşağıdaki gibi olmalıdır:
- kahvaltıdan önce: 1-2 bardak su;
- kahvaltı: yulaf ezmesi veya yumurta yemeği, çay;
- ikinci kahvaltı: bir bardak su ve bir elma;
- yemekten önce: 1-2 bardak su;
- akşam yemeği: çorba, hafif salata, meyve suyu;
- öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak su, greyfurt;
- yemekten önce: 1-2 bardak su;
- Akşam yemeği: sebzeler + yağsız et / kümes hayvanları / balık;
- yatmadan önce: bir bardak yağsız yoğurt.
Bu şekilde yemek yerken platonun etkisini çabucak yenecek ve kilo vermeye devam edeceksiniz. Aynı zamanda her gün bir atlama ipi ile zıplayın, kasnağı döndürün veya koşun (en azından yerinde). Tüm bunlar kilo kaybını tekrar kazanmanızı ve istenen sonuçları almanızı sağlar.