Çocukluğumuzdan beri, hepimiz yulafın inanılmaz derecede sağlıklı olduğunu biliyoruz. Taneler, lif, protein, esansiyel amino asitler, B grubu vitaminler, demir, magnezyum, krom, çinko, potasyum, manganez, iyot gibi birçok yararlı madde içerir. Yulaf yemekleri, bağırsakların işlerini normalleştirmeye, toksinleri ve toksinleri yok etmeye, bağışıklığı güçlendirmeye ve sağlığı yüksek seviyede tutmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, kilo kaybı için yulaf bir kaynatma kullanabilirsiniz.
Yulafın zayıflaması için kaynatma ne kadar yararlıdır?
Ekstra kilo ile mücadele edenler için, soyulmamış yulaf bir kaynatma bu zor konuda mükemmel bir yardımcı olabilir. Tabii ki, her zamanki gibi yemek yerseniz, kanepenin üzerinde uzanıp bu içeceği yerseniz, bundan bir anlam ifade etmeyeceksiniz, ama basit bir diyet ve hareket biçiminde minimum çaba ile birleşince, yulaf çorbası kilo vermek için mükemmel bir sonuç verir.
Birçok açıdan bu, tahıllarda beta-glukanın varlığından kaynaklanmaktadır. Bu amino asit kan şekerini düşürür, iştahınızı kontrol etmenize, tüm gastrointestinal sistemin çalışmasını düzenler ve hatta mide suyunun salgılanmasını azaltır. Buna ek olarak, yulaf çorbası uygulamasının bir sonucu olarak yağ metabolizmasını normalleştirir ve sindirim sisteminin bütününü ve bir bütün olarak vücudu iyileştirir.
Bu özellikler sayesinde, kilo vermek zorunda değilsiniz, mutsuz bir adam gibi hissetmek, açlık çekmeye zorlamak. Bu yaklaşımla, düşük kalorili bir diyet uygulamanız daha kolay olacaktır. Buna ek olarak, hoş bir yan etki olarak, sindirim sistemi ile birlikte yulafın kaynatılmasıyla tedavi göreceksiniz.
Yulafın kaynatılması: kilo kaybı için bir reçete
Yulafın bir kaynatmasını yapmadan önce, doğru ham maddeleri almanız gerekir. Yulaf ezmesi ve diğer yulaf ezmesi türlerini unutmak işe yaramaz bir üründür ve bizim amacımız için uygun değildir. Yulaf, tam tahıl bulmak için denemek gerekir. Onunla pazarda, faydalı ürünlerin deposunda vb.
Çorbayı oldukça basit bir şekilde hazırlayın, ancak çok sayıda küçük iş yapmak zorunda kalacaksınız: akşamları, bir bardak yulaf ezmesi, bir litre su ile kabı dökün ve sabaha kadar bırakın. Sabah, sıvı kaynatın, daha sonra ısıyı azaltın ve 1-1.5 saat pişirin. Bundan sonra, et suyu ateşten çıkarın ve soğumasını bekleyin. Tencerenin tüm içeriği bir karıştırıcı ile karıştırılır veya pişirilmiş yulafın ayrı ayrı öğütülmesi ve sıvı ile karıştırılması. Yeniden kaynatın ve 30 dakika bekletin. Bitti!
Yulaf soğanı nasıl içilir?
Pişirilmiş et suyu günde üç kez, tam bir bardak yemeden 40-60 dakika önce alın. Bu, daha sonraki yiyecek alımı için daha az yemeye izin verecektir, bu da günlük rasyonun toplam kalori içeriğini ve sonraki kilo kaybını azaltma etkisine sahip olacaktır. Et suyu birkaç gün boyunca buzdolabında iyi saklanır. 2 ila 4 hafta arasında bir kurs yapılması önerilir. Yulaf suyunu buzdolabında saklayın.
Kilo kaybı için yulaf alma zamanı için önerilen diyet
Yulaf et suyunun tüm faydalarına rağmen, karbonhidratlar bakımından zengindir, bu da normal diyetinizin normalden daha az olduğu bir şekilde oluşması gerektiği anlamına gelir. İstisnalar arasında makarna, ekmek ve meyve hariç tüm fırın ve şekerlemeler, tatlılar yer alır. Rasyon bunu seçmek daha iyidir:
- Kahvaltı : Meyve püresi veya sebze ile omlet / omlet.
- Öğle yemeği : sebze salatası, bir kase çorba.
- Akşam yemeği : az yağlı et / kümes hayvanları / balık + sebze garnitürü (bezelye, patates, mısır hariç).
Bir atıştırma olarak hafif yoğurt, meyve veya lor peyniri (ikincisi istismar edilmez) seçmektir.