Duyduğunda, ellerini kramp aldığında hoş değil. Elbette, yaşamındaki en az bir kişi bu fenomenle karşılaştı. Ellerin konvülsiyonları çok nadiren rahatsız olabilir, ancak bazı kişilerde sık sık birtakım rahatsızlıklar vermekten çok olurlar. Bu hoş olmayan duygulardan kurtulmak için , spazmın neden el, parmak veya vücudun diğer kısımlarını azalttığını belirlemek gerekir .
El kramplarının en sık nedenleri:
- aşırı Ben fiziksel aktivite yapıyorum. Yoğun antrenman nedeniyle - koşma, zıplama, germe, yüzme, kas fazlalığı meydana gelebilir. Aşırı yorgunluk, ellerin kaslarının kramp ve acı verici duygular doğurmasına yol açar;
- zehirlenme. Şiddetli yiyecek veya alkol zehirlenmesi sonucu genellikle parmakların krampları oluşur. Zehirlenmeden sonra, ellerdeki parmaklar birkaç gün boyunca tekrar tekrar sıkışıklaşır;
- hipotermi. Soğuk suların etkisi altında birçok insan el ve çeşitli kasları azaltır;
- Kaslara zayıf kan desteği. Kaslara zayıf kan beslemesi olan kişiler, genellikle ellerini veya bacaklarını soğuk veya egzersizin etkisi altında azaltırlar;
- günlük diyette kalsiyum eksikliği;
- ani korku.
Sadece spazmların sebebi belirlendikten sonra, ellerini tutarsa ne yapılacağı sorusuna cevap aranabilir. Bu sıkıntıyla mücadele etmek için duruma, yaşına, genel esenliğine bağlı olarak uygun araçlar seçilmelidir.
Vücudun çeşitli bölgelerinden nöbetlerden kurtulmanın birçok yolu vardır:
- Masaj. Eğer spazm el, el ve ayaklardaki parmakları azaltırsa, yaralı bölgeye iyi bir şekilde masaj yapılması gereklidir. Bu basit prosedür kan dolaşımını geliştirmenize ve krampları çabucak ortadan kaldırmanıza izin verir. Eğer kramp düzenli olarak sağ veya sol kolunu azaltırsa, masaj başka bir spazm beklemeden günlük yapılmalıdır. Masaj için yağ veya balmumu kullanabilirsiniz.
- Sıcak banyolar . Eğer kramp gece düzenli olarak ellerini azaltırsa, önleme için sıcak bir banyo yapınız. Banyoda deniz tuzu veya aromatik yağ ekleyebilirsin. Bu prosedür vücudun tüm kaslarını gevşetmenize ve gerginliği hafifletmenize izin verir.
- Bitkisel preparatlar. Fitoterapi birçok hastalığın önlenmesi için iyi bir araçtır. Eğer spazm düzenli olarak elinizi azaltırsa, her gün papatya çayı içmelisiniz - kasları gevşetmeye yardımcı olur. Limon çayı da iyi bir rahatlatıcı ilaçtır. Spazm hamilelik sırasında ellerini azaltırsa, otlar kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız - bazıları kontrendike olabilir.
- Güç. Düzenli el krampları ile, büyük miktarlarda kalsiyum ve potasyum içeren gıdalar günlük diyete dahil edilmelidir. Bu ürünler arasında şunlar yer alır: süt, süzme peynir, taze sebzeler, yeşillikler.
- Hipotermiden kaçının. Düzenli süper soğutma, krampları kronik hale getirebilir, bu nedenle, sıklıkla nöbet geçirenlere hipotermiye izin vermemesi özellikle önemlidir.
Ellerin spazmlarını kendinizden kurtaramazsanız, bir refleksoterapistden tavsiye alabilirsiniz. Belki de, spazm vücudun bazı aktif noktalarına düzenli olarak maruz kalması nedeniyle ellerde ya da ellerde parmakları azaltır. Ve bu da, artan kan akışına ve spazm oluşumuna neden olur. Uzman benzer bir problemi tanımlayabilecek ve nöbetlerden sonsuza kadar kurtulmanızı sağlayacak en uygun yöntemi önerecektir.