Hangi egzersiz makinelerinin kilo kaybı için en etkili olduğunu bulmak için, bunların hem rahatlığı hem de kullanılabilirliği, dahil olan kas sayısı ve yük tipi gibi çok sayıda kritere göre değerlendirilmesi önemlidir. Neyse ki, uzmanlar bu sorunun cevabını zaten buldular - bu bir eliptik simülatör.
En etkili ev kilo kaybı eğitim makinesi
Eliptik bir eğitmen, bir step ve bir koşu bandı arasında bir haç. Aslında, kardiyo yükünün yerini alır. Yeni, geliştirilmiş modeller rahat tutamaklara sahiptir - bu sayede sadece ayaklarınızla değil, ellerinizle de çalışabilirsiniz, ne kadar çok yaparsanız, yaktığınız kalori miktarı artar ve kilo vermeniz ne kadar etkili olur.
Bu simülatör mevcuttur ve nispeten küçüktür, bu da onu bir ev eğitim alanı olarak kullanmayı oldukça mümkün kılar. En önemlisi, tüm vücut üzerinde pratik olarak eşit bir yük verir. Buna ek olarak, farklı eğitim modları vardır ve onları eğiterek, eğitimlerini çeşitlendirebilir ve kaslara yeni yük çeşitleri verebilirsin.
Böyle bir simülatördeki sınıflar sadece kaslar için değil, aynı zamanda solunum ve kardiyovasküler sistemler için de yararlıdır. Düzenli eğitim, nefes darlığından kurtulmanızı ve herhangi bir evin merdivenlerini kolayca aşmanızı sağlar.
En etkili kilo kaybı göbek simülatörü nedir?
Midede yağ genellikle en inatçıdır. Ve ondan kurtulmak diğer problem alanlarından daha zordur. Bununla birlikte, mekanizma aynıdır ve eliptik bir simülatörde ne kadar çok şey yaparsanız, o kadar hızlı ve parlak bir etki olacaktır.
Kilo vermek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:
- Simülatör üzerinde haftada en az 4-6 kez 30-40 dakika çalışmak gereklidir. Aksi halde, etki zayıf bir şekilde ifade edilecektir.
- Sadece simülatöre güvenmeyin, makul olun - kullanımı sınırlayın
etkisi arttırmak için tatlı, un ve yağlı yiyecekler. - Hafif bir yük ile, ancak yoğun bir tempoda en iyisini yapmak. Egzersiz sırasında, o zaman hızlanın, sonra yavaşlayın - farklı bir yük statik olmaktan daha yararlıdır.
- Seanstan bir saat önce ve bir saat sonra, hiçbir şey yemeyin, sadece su içmesine izin verilir. Simülatörden sonra sadece proteinli yiyecekler yiyebilirsiniz - tavuk, süzme peynir , yumurta, kefir (özellikle de akşam nişanlıysanız).
En etkili kilo kaybı simülatörü, ne kadar güzel olursa olsun, tüm işi sizin için yapmayacaktır. Düzenli olarak egzersiz yapmalısınız - sadece bu durumda gerçekten mükemmel sonuçları hızlı bir şekilde göreceksiniz.