Ne kadar sıklıkla pratik yapmak için büyük bir istekte bulunmuştunuz, ama siz evden kaçmak istemediniz, çok sıcaktı, o zaman sağanak yağmur yağıyordu, ya da spor salonunda ders çalışmak için çok utangaç ve etrafınızdaki daha mükemmel olanları düşünün. formlar? Arzu ortaya çıktı, fırsat kendini göstermedi ve ruhun asil dürtüsü gerçekleşmedi. Bu tür durumlarda ve kilo kaybı için ev fitness ekipmanları icat etti.
Hiç kimse, evden ayrılmadan ve yabancıların görüşleriyle sınırlanmaksızın vücudunuzu yapmak için çok rahat ve rahat olduğunu tartışmayacaktır. Ancak, bir "ama" var. Salonda, antrenör hangi simülatörün sizinle en iyi şekilde başa çıkacağını size önerecek ve evde tüm sorumluluklarınız omuzlarınızda yatar. Bu nedenle, hangi simülatörün kilo vermek için etkili olacağını anlayalım.
Kilo vermek ya da pompalanmak?
Bir simülatör seçmeden önce, amacı açıkça tanımlamak gerekir, böylece daha sonra hayal kırıklıkları olmazdı. Belli bir kas grubunu pompalamak gerekiyorsa - güç simülatörü en fazla, ancak kilo kaybı için sadece karın kaslarını pompalamak için yeterli değildir, tüm kasların yoğun çalışması nedeniyle büyük bir enerji kaybına ihtiyaç duyarsınız. Bu yoğunluğudur ve kardiyovasküler ekipman sağlayacaktır. Bu nedenle, kilo kaybı için ağırlık antrenman makineleri uygun değildir, ancak kardiyotorasistler gereksiz tüm kayıpları yardımcı olacaktır. Ancak, aralarında daha fazla ve daha az etkili vardır.
Kardiyo Kilo Kaybı Takviyeler
Zayıflama makineleri arasında en popüler ve etkili koşu bandıdır .
Çalışma sırasında maksimum kas sayısı, solunum derin, kalp atışı hızlandırılır. Egzersiz sırasında kilo vermek için, kalp atış hızınızı izin verilen maksimum kalp atışı sayısının% 60-80'ine çıkarmanız gerekir. Özellikle de en problem bölgesiyle ilgilidir - karın. Birçoğu sadece karın kaslarını pompalamakla uğraşır, ancak sonuç gelmez. Zayıflama göbeği, cilt altı yağının yanmasını gerektirir, aksi halde pompalı kaslarınız kimsenin takdir edemeyeceği bir şeydir.
Koşu bandına ek olarak, eliptik bir simülatör yardımcı olabilir.
Bu eklemler için daha zararsızdır, çünkü koşu bandından sonra birçok acıdan şikayet eder, ancak egzersiz bisikletlerinin , yarış pistlerinin ve steplerin avantajlarını birleştirir. Çok etkili bir kilo kaybı göbek aleti, ama en pahalı kategoriye ait ve çok yer kaplıyor.
Ayrıca, bilinen tüm egzersiz bisikletleri var
ve Steppers .
Ne biri ne de diğeri, belirli kas gruplarına odaklandıklarından yoğun yağ yakımı sağlamayacaktır. Ancak vibro-travucular, bireysel problemli alanlarda çalışmak için çok yardımcı olabilirler.
Titreşim Eğitmenleri
Titreşim eğitmenleri iki tiptir:
titreşimli platform
titreşimli masajlar
Titreşim platformları, fitness sınıflarını tüm organizmaya yaydıkça daha etkili hale getirmeye yardımcı olur, sonuçta verimlilik birkaç kat artar. Ama kilo kaybı için gerçekten vibrotrainer vibro-massagers denir. Her ikisi de kilo kaybı için sorunlu alanları titreştiren ve eğitimden sonra size rahatlatıcı bir masaj sağlayan bantlardan oluşur.
Kilo kaybı için simülatörlerin ne gerektiğini inceledik. Ancak, maliyet, boyut ve kolaylık gibi kavramları unutma. Spor takım elbiseli satış simülatörlerinin merkezine gidin, kendiniz deneyin, suda bir balık gibi hissedeceğiniz birkaç simülatör bulacaksınız. Ve eğer bunlardan biri de uygunsa, o zaman bu ince bir vücuda giden yolda sadık yoldaşınız olacak simülatör.