Omurganın eğriliği ve postür ihlali erken çocukluk döneminde başlayabilir. Bu nedenle problemi zamanında fark etmek ve çözmek için bir yol bulmak çok önemlidir. Bu materyalde, evde skolyoz tedavisini ve sürdürülebilir sonuçlar elde etmek için en etkili egzersizleri ele alacağız.
Servikal ve torasik omurga skolyoz - tedavi
Gelişimin 1. ve 2. evrelerindeki hastalıklar tedaviye tamamen uygundur. Her şeyden önce, örneğin, özel bir ortopedik yatak satın almak için bir uyku yerine dikkat etmeniz gerekir. Hasta çoğunlukla sırtında oturuyorsa, ince bir battaniyeyle kaplı sert bir yüzeyde uyuyabilirsiniz. Yastığı hiç kullanmamanız tavsiye edilir, ancak küçük bir silindire izin verilir.
Ardından, hem oturuşta hem de yürürken duruşunuzu sürekli olarak izlemelisiniz. Omurganın şeklini ve konumunu düzeltmek için, her hasta için ayrı ayrı yapılan özel bir korse giyilmesi önerilir. İlk birkaç ay, düzeltici cihaz neredeyse hiç kaldırılmaz, günde en fazla 1 saat. Gelecekte, korse sadece geceleri giyilir.
Evde skolyoz tedavisi - jimnastik
Omurganın gerilmesi ve hizalanması için fiziksel egzersizler, özel bir grupta, bir doktorun gözetiminde ve evde gerçekleştirilebilir.
Evde skolyoz tedavisi için egzersizler:
Yastık:
- Kumaştan bir bez üretmek için (kalınlık - 4 cm, uzunluk - 100 cm ye kadar).
- Yatağa ya da zemine yaslanın, ortaya çıkan silindiri omurgaya paralel olarak yerleştirin.
- Sırtınızı tamamen 10 dakika dinlendirin.
- Egzersizi günde 2 defa gerçekleştirin, her bir prosedürü takip ederek, silindiri saat yönünde 40 derece döndürün.
Rot kolu:
- Kafanın arkasında, omuzlarına 3 cm kalınlığında ve yaklaşık 2.5 metre uzunluğunda bir jimnastik çubuğu yerleştirilmiştir.
- İki elinizle kavrayın ve uzuvların ağırlığının sopanın üzerine düşmesini sağlayın.
- Sırtınızı düzleştirin ve bu pozisyonu 10-15 dakika tutun.
- Sabahları, kahvaltıdan önce ve akşamları, akşam yemeğinden sonra bir süre sonra (2-3 saat) gerçekleştirin. Boşluk en az 6 saat olmalıdır.
Yatay çubuğu:
- Omuzların genişliği hakkında çapraz çubuğun üzerinde ellerinizi tutun.
- Çubuğa asın, sırtınızı rahatlatın, omurganın gerilmesine izin verin.
- 5-10 dakika boyunca kısa bir periyodiklik ile vücudu yaklaşık 60 derece yana sallayın.
- Sabah egzersizlerinden sonra egzersizi günde 1 kez yapmanız önerilir.
duvar:
- Sırtınızı topuk duvarına, omurgaya ve kafaya temas ettirmek için düz bir duvara (süpürme olmadan) sıkıca bastırın.
- Bu konumda yaklaşık 15 dakika bekletin.
- Günde bir kez gerçekleştirin.
Lomber omurga skolyoz - tedavi ve masaj
Masajın sadece bir profesyonel tarafından yapılması gerektiğini belirtmekte fayda var, problemi özel yetenekler olmadan çözmeye çalışamazsınız. Arkasındaki yanlış mekanik bir etki acı verici hislere, hatta belki de
Skolyoz tedavisinde masaj aşağıdaki işlevleri yerine getirir:
- doku beslenmesinin iyileştirilmesi;
- intervertebral boşluklarda lenf dolaşımının normalleşmesi;
- ağrının azaltılması;
- kan damarlarının güçlendirilmesi;
- Sırt ve kontraktür kaslarının atrofik yenilemelerinin önlenmesi;
- omurganın kademeli olarak hizalanması.
Lomber bölgedeki skolyoz tedavisi omurganın diğer bölgelerinde bu hastalığın tedavisine benzer. Tek tehlike, sırtın dibindeki ağrının genellikle çok daha yoğun olmasıdır ve hastanın duruşunu tutamadığı için torasik ve servikal omurgada bir eğriliğe yol açar.