Tükenme, uzun süre dinlenmeden kaynaklanan bir kişi için çok tehlikeli bir durumdur. İşyerinde aşırı çalışma en yaygın olanıdır, çünkü modern yaşam biçimi bir insanı sürekli gerginlik içinde tutar ve çalışma ve geri dönüş yolu bazen bir engel grubunu andırır. Ve hala hayatınızın kalitesini iyileştirmek için çabalarsanız, sorun acilen ele alınmalıdır.
Yorgunluktan nasıl kaçınılır ve nedenleri nelerdir?
Aşırı çalışma, kural olarak, tahriş, duygusal tahribat ve kayıtsızlık eşlik eder. Yorgunluk belirtileri fark etmek zordur. Bir kişi zayıf, yorgun ve uykulu hisseder. Vücudun bir tükenmesi var. Aşırı çalışma da baş ağrısı, migren, sinir tikleri eşlik eder. Günün sonunda ortaya çıkan yorgunluğa rağmen, bir kişi uyku sorunları yaşayabilir, uykusuzluk çeker. Böyle bir durumda, bitkisel çaylar (kediotu otu ile sedatif toplama), bitkisel tentürler (örneğin, şakayık tentürü) veya yatmadan önce iyi bir kırmızı şarap kadehi, aşırı çalışma için etkili bir ilaçtır.
Yorgunluk belirtileri azalmış bir reaksiyonda ifade edilir, göz küresinin kızarıklığı, yüz renginde bozulma ve şişlik, baş dönmesi ve bulantı, kusma, bayılma ve rahatsızlık tüm vücutta mümkündür.
Vücudun sinyallerini görmezden gelmek, aynı ritimde çalışmaya devam etmek, dinlenmeyi ihmal etmek ve yeteneklerinizle çalışmanın ciddiyetini ölçmek yerine, kronik yorgunluk riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Kronik yorgunluk sendromu vücutta iltihaplı süreçlere neden olan ciddi bir hastalıktır, ciddi zihinsel bozukluklar, bu da zamanında tedaviye ihtiyaç duyar.
En iyi yöntem önleme
Tükenmişlik, sinir bozucu etkilerle doludur, ki bu da sevdiklerinizle olan ilişkiler üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir. Yorgunluğun neden olduğu daha iyi bir ruh halinde kalmamak, sürekli etrafta “hareket etmek”, yalnız kalmak arzusu, hiç kimseyi rahatsız etmemek - bütün bunlar sevilen birinden kopar. Bu nedenle, bir ilişkide uyumu sürdürmek ve kronik yorgunluğa bir rehine olmak istemiyorsanız, aşırı çalışmayı önleme yöntemlerini bilmeniz gerekir.
Hayatınızı analiz ederek başlayın. Faaliyetlerinizi değerlendirin, çalışmanızın bilgi, yetenek ve potansiyelinize ne kadar karşılık geldiğini değerlendirin. Hem profesyonel hem de manevi bir büyüme olasılığınız var mı? İş fuarınız için aldığınız ödül mü? Bir şey sana uymazsa, belki bir şeyi değiştirmenin zamanı geldi mi? Zamanınızı uygun şekilde atın. Çalışma gününü sizin için uygun bir şekilde düzenleyin. Siparişinizi işyerine koyun, mümkün olduğunca rahat ve etkili hale getirin. Her gün planla. İş ve eğlence arasındaki dengeyi korumak ve sürdürmek hakkında unutma.
Kötü alışkanlıkları reddedin. Daha az kafein kullanın (hindiba ile değiştirin), alkol ve sigarayı bırakmayı deneyin. Aktif bir yaşam tarzı kur. Spor salonuna giriş yapın ve haftada en az bir kez ziyaret edin. Sadece harika görünmekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi hissedeceksiniz, tüm bedeninizde canlılık ve hafiflik hissedeceksiniz. Ve sağlıklı bir vücutta nasıl
Vücudunuzu vitaminlerle şımartın. Gıda ile vücudun normal çalışması için gerekli olan tüm besinleri alamıyoruz. Vitaminler sadece aşırı çalışma ile değil sürekli olarak alınmalıdır. B grubunun vitaminleri hafızayı, dikkat yoğunluğunu arttırır, aktif düşünmeyi geliştirir. Şifalı otlar, meyveler ve sebzelerin özlerini temel alan doğal besinleri seçin. Bugün için en iyi vitaminler askıya alınmış jeller biçimindedir. Hızlı bir şekilde sindirilirler ve sonucun% 100'ünü verirler.
Hasta olmayın ve sağlıklı kalın!