Herkes, tahılların yararlı olduğunu bilir, bu yüzden günlük menüye dahil edilmesi önerilir. Ancak, ekstra pound ile ayrılmak isteyenler, herhangi bir krupya yapmazlar. Örneğin, yasak altında, zayıf olanları yemeye tavsiye edilen bir mangadır. Kilo verirken tam olarak hangi tahılları yiyebileceğinizi bilmek önemlidir, böylece diyetin sonucu getirmesi garantilenir.
Tahıllarda kilo verebilir miyim?
Tahıllar çok besleyicidir, çünkü bunların büyük bir kısmı hızlı karbonhidratlardır . Bu nedenle, diyetisyenler hangi besinlerin doğru beslenme ile yenebileceği sorusu üzerine, cevap sadece bir tanesidir: herhangi biri. Onlardan uzun bir süre püresi pişirmek açlık hissini bastırır. Yeterince almak için, bir kişinin daha az gıdaya ihtiyacı vardır, bu da aşırı yemeğin - aşırı kilo için ana nedenin - onu tehdit etmediği anlamına gelir.
Hububatın kilosunu iki şekilde kaybedebilirsiniz: bir hafta boyunca bir mono diyete sadık kalmak veya kendinizi günlerce kapalı tutmak. Kilo kaybı için yulaf lapası, tuz ve şekersiz su üzerinde hazırlanmalıdır. Menüye birkaç meyve, haşlanmış sebze, ekşi sütlü ürünler ekleyebilirsiniz.
Kilo verirken hangi tahılları yiyebilirsiniz?
Birçoğu, bir diyette tahılların nasıl yenebileceğiyle ilgileniyor, çünkü her insanın yiyecek için bireysel tercihleri vardır. Örneğin, yulaf ezmesi gibi birçok insan, ama bu kullanışlı yulaf lapası en kalorili biri olduğu ortaya çıkıyor, bu yüzden kilo vermeyi unutmalısın. Aynı şey çok miktarda karbonhidrat içeren rafine edilmiş beyaz pirinç için de geçerli, ancak çok az yararlı madde var.
Diyetisyenler karabuğday, çam veya inci arpada kendi tercihlerini durdurmalarını tavsiye eder. Yarar derecesi ile, buğday liderdir. Ancak, doktorlara göre en iyi seçenek, farklı tahılların karışımından pişirilen çok tahıl gevreğidir. Bu durumda, zayıflayan insanlar, tek bir diyetin sağlığına zarar vermeden ekstra kilolardan kurtulup gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri alabilecekler.