Gelecek annenin kendisini birçok açıdan reddetmesi gerektiğini inkar etmeyelim. Hamilelik sırasında egzersiz imkanı ile ilgilenir.
Ilımlılıkla ortaya çıkan tüm aktivite, çocuğun gelişimi ve kadının refahı üzerinde en olumlu etkiye sahiptir. Ayrıca, fetüsün haftalarca doğru şekilde büyümesinin hamile kadına tam ve doğru şekilde dağıtılmış fiziksel yüke bağlı olduğuna dair bilimsel olarak onaylanmış bir görüş bulunmaktadır. Eğer doğumun ve hamilelik döneminin fizyolojik özelliklerini dikkate alarak antrenman yapmak doğru bir şekilde ortaya çıktıysa, o zaman hamile kadınlar için spor yapmak kabızlık , aşırı kilo, uyku problemleri gibi sorunların üstesinden kolayca gelebilir. Fiziksel aktiviteye sahip kadınların çoğu, çatlakların görünümü ile başarılı bir şekilde mücadele eder, kendilerini en iyi şekilde korur ve psikolojik yükü hafifletir.
Hamileliğin ilk aşamalarında spor yapmaya karar vermek çok önemlidir. En uygun dönem, gestasyonun ikinci trimesteridir. Her halükarda, hamile kadınların spor yapabilmelerinin mümkün olup olmadığı sorunu, doktorla bireysel olarak karar vermek zorundadır.
Daha sonra hamile bir kadına mı girmeliyim?
Kesinlikle hayır, kontrendikasyon yoksa. Doğumdan kısa bir süre önce yapılacak egzersizler:
- teslimat sürecini kolaylaştırmak;
- Doğum kanalı ve doğum için tüm kasları hazırlayın;
- Gebelikte egzersiz omurga üzerindeki yükü azaltmak ve postür normal tutmak için olabilir;
- Toplam yorgunluğu rahatlatın.
Hamilelik sırasında ne tür sporlar yapılır?
En güvenli ve etkili, aşağıdaki gibi fiziksel egzersizlerdir:
- yoga;
- yüzme;
- yürüyüş;
- hamile kadınlar için uygunluk;
- Doğru nefesle ilgili sınıflar.
Sadece özel merkezlerde ve nitelikli eğitmenlerin gözetiminde hamilelik sırasında spor yapmak gerekir.