Halva, bize bu inanılmaz inceliğin keşfedildiği uzak İran'dan geldi. Dükkanlarımızın raflarında genellikle ayçiçeği helvası bulabilirsiniz ve anavatanında onlarca tür vardır - susam, yer fıstığı, badem, sırlı, bütün fındıklı ve diğerleri. Her türlü tezahüründe helva pek çok kalori ile doludur.
Helvada kaç kalori var?
Bir bütün olarak konuşmak gerekirse, kalorili helva olsun, her türlü ürün 100 gr için 500 kcal içerir. Bunun olduğunu düşünürseniz - ince bir kadının günlük normunun neredeyse yarısı kadar, o zaman böyle bir incelikle yakalanmaya değmez.
Sıradan ayçiçeği helvada, diğer türlerde olduğu gibi, 100 gram başına 516 kcal. Eğer kompozisyonunu daha ayrıntılı olarak ele alırsanız, bu 11 gr faydalı bitkisel protein, 29,7 g temel bitkisel yağ ve 54 gram karbonhidrattır, bunlar başlıca şekerlerdir.
Kilo vererek helva yiyebilir miyim?
Elde ettiğimiz gibi, helva yüksek kalorili ve bu ürünün 100 gramı bile iki öğünün tamamını kapsayacak şekilde daha fazla. Ancak, çoklu doymamış yağlar, E vitamini , bakır ve diğer birçok yararlı bileşen açısından zengin olduğu için yararlı bir özelliği vardır - metabolizmayı arttırır. Bu nedenle, genel kilo verme seyrini engellememek için, helva mümkündür, ancak bu kurallara uymak önemlidir:
- sabah saat 19: 00'a kadar helva yiyin, böylece vücut kalori yakabilir;
- Günde maksimum helva miktarı 1-2 çay kaşığı veya aynı büyüklükte parçalar;
- Kendinize bir helva izin verdiyseniz, o zaman bu gün başka tatlılar kullanılmamalıdır.
Bu basit kuralları izlerseniz ve aynı zamanda doğru beslenmeyi gözlemlerseniz, helva'nın kilo vermede bir engel haline gelmesi olası değildir. Bununla birlikte, eğer her kalorinin önemli olduğu aşamadaysanız, doğu şekerlerinin tatmasını istediğiniz ağırlığa erişip düzelttiğiniz zaman için ertelemek daha iyidir.