Beslenme uzmanları, kilo vermek isteyen kişilere diyetlerinde karabuğdayı dahil etmelerini önerir. Bu ürün metabolizmayı olumlu yönde etkiler, parçalanma ürünlerinden temizler ve açlığı tatmin etmek için hızlı ve uzun bir süre yardımcı olur.
Kilo kaybı için tarifler buğday
Yulaf lapası farklı şekillerde pişirilebilir, ancak en kullanışlı olanı, krup sıvı ile doldurulduğunda ve bir süre bırakıldığında buharlama işlemidir.
Tarif numarası 1 - su üzerinde zayıflama için buğday lapası
Yemek pişirmek için bir termos hazırlamanız gerekir, ancak evde böyle bir tekneniz yoksa, bir battaniyeye sarılması gereken geleneksel bir tava kullanın.
maddeler:
- karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - 1 adet;
- kaynar su - 3,5 çorba kaşığı.
hazırlık
Karabuğdayı bir termosuna koyun ve suyla doldurun. Gece için ayrıl ve sabahları lezzetli yulaf lapası hazır olacak.
Tarif numarası 2 - kilo kaybı için kefir karabuğday
Ekşi sütlü bir içecekle yumurtayı dökülebilir ve buhara girebilirsiniz. Yağ yakmaya yardımcı olan tarçın kullanma seçeneğini düşünmeyi önerir.
maddeler:
- karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- kefir - 2 adet;
- tarçın - 1 tatlı kaşığı.
hazırlık
Akşam, kefirle klübe dökün ve bir gecede bırakın. Ertesi sabah karabuğday şişecek ve tarçın ekmelisin. Her şeyi iyice karıştırın ve sağlıklı bir kahvaltı hazır.
Tarif # 3 - sebze ile buğday diyet
Sebzeler ayrıca kilo kaybı için yararlı ürünlerdir, çünkü bunlar lif, vitamin ve diğer önemli maddeleri içerir. Kaynamış püresi haşlanmış ya da buharlı sebze ile kaynatın ancak pişirmeyi öneriyoruz.
maddeler:
- karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - 1 adet;
- su - 2 adet;
- farklı sebzeler.
hazırlık
Bir tencereye ya da kalıba dökün ve yumruyu dibe doğru dökün. Su ile doldurun ve ince kıyılmış sebzelerin üzerine , örneğin havuç, lahana, bezelye üzerine koyun. Fırında 40 dakika 120 derece pişirin. Lapa çok lezzetli hale getirecek sebze suları ile doymuş olacak.