Sağlığınızı izlemek sadece prestijli ve "modaya uygun" değildi. Sıkı, atletik vücut insanları yeni bir iş bulmayı ve ilgilenen kişiyle tanışmayı daha kolay bulur. Güzel bir figür göze hoş gelir ve bir kişinin mükemmel sağlığa sahip olduğunu söyler. Bu alanda, kışın sokakta koşarak iyi sonuçlar elde edebilirsiniz, ancak bu eğitim sadece fayda sağlamakla kalmayıp aynı zamanda zarar da sağlayabilir.
Kış aylarında koşmanın yararı
Bu eğitim, kasların çalışması ve solunum sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Herkes ayaz havanın kırmızı-sıcaktan daha temiz olduğunu bilir, çok daha fazla oksijene sahiptir, fakat virüs, bakteri ve diğer elementlerin içeriği çok düşüktür, çünkü bunlar düşük sıcaklıklarda ölürler. Nefes almada daha fazla oksijen almak, vücudun fazla yağdan kurtulma şansı artar, çünkü bu süreci tetikleyen bu süreçtir. Soğuk hava vücuda canlılık verir, canlılığı artırır, cildi güçlendirir ve vücudu sertleştirir.
Kaygan bir yüzey üzerinde koşmak, yaz aylarında benzer bir işe göre daha fazla sayıda kasın çalışmasını içerir. Ayak bileği ekleminin yanı sıra baldır eklemleri ve kalça kasları güçlendirilmiş bir modda çalışır ve kalçalar yüksek havaya çıkmaya zorlanır, bu da özellikle karlı havalarda eğitim için karakteristiktir. Kışın sabah koşmanın yararı 6 ila 8 arasındadır ve vücut aşırı yağlardan kurtulmaya daha yatkındır. Bu, sabahın en az miktarda glikoz içerdiğinden kaynaklanmaktadır. Ve birincisinin eğitimi sırasında tüketildiği için, vücut enerji elde etmek için daha aktif yağlar kullanacaktır.
Kış aylarında koşmanın zararı
Kışın sokakta koşmanın yararı, uygun olmayan bir şekilde donatılmışsa, zarardan daha az olabilir. Çok fazla giymemek, aynı zamanda hafif bir ceketten dolayı donma sırasında aşırı soğutmayı önlemek çok önemlidir. Yaralanma ve kırılma riskini azaltmak için, yastıklama tabanları ve buz özel çivili nozullarda rahat yüksek botlara yardımcı olacaktır. Konjenital kalp hastalığı, yetersiz kan dolaşımı, hipotansiyon ve diğer birçok rahatsızlık bu tür bir eğitim için bir sınırlamadır. Düzgün nefes alabilmeniz çok önemlidir, aksi takdirde bronkopulmoner hastalığı "kazanır". Eh, sınıfların süresi de önemlidir.