Her sabah uyandı ve tüm hijyenik prosedürleri geçirerek, lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı için mutfağa acele ediyoruz. Birisi sabahları yemek yemeyi sevmez, ama en önemli öğünün buna değmeyeceğini ihmal etmeyin, çünkü düşmana genellikle akşam yemeği verilir.
Her zaman güç ve enerji veren en yararlı kahvaltı püresi veya kızarmış yumurta olarak kabul edildi. Ve bu aslında öyle. Ancak, kendinizi iki yemekle sınırlandırmayın. Çeşitli tat ve faydaları asla incitmez. Bu nedenle, her gün kahvaltı yapabileceğiniz ve ondan maksimum fayda sağlayabilmeniz için sabah hangi yemeklerin hazırlanacağını size söyleyeceğiz.
En yararlı kahvaltı
Vücudumuz üzerinde yararlı bir etkiye sahip en yaygın tahıllardan biri yulaf ezmesidir . Bu püresi kilo vermek için en yararlı kahvaltıdır. Yulaf ezmesinin bir kısmı meyve ve balın eklenmesiyle uzun bir süre doygunluk hissi verir, ruh halini mükemmelleştirir, sindirimle başa çıkmaya yardımcı olur ve gereksiz maddelerin vücudunu temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca, yulaf ezmesi, aktif bir yaşam tarzına öncülük etmemize yardımcı olan mükemmel bir enerji kaynağı, bir dizi vitamin ve eser elementtir.
Kahvaltıda en kullanışlı yulaf lapası karabuğdaydır . Meyve veya sebze ile de çeşitlendirilebilir. Kalp problemleri ve kardiyovasküler sistemi olanlar için karabuğday yemek çok iyidir. Bu püresi okul çocukları ve öğrenciler için uygundur, düşünmeyi hızlandırmaya yardımcı olur ve vücut tarafından kolayca emilir.
Bu gerçekten kilo vermek için en yararlı kahvaltı, bu yüzden süzme peynir . Kurutulmuş meyveler, taze meyveler, bal, fındık ve tuzlanmış, yeşillikler, salatalık veya limon ile tatlı olarak tüketilebilir. Bu ürün vücut ve sindirim tarafından iyi emilir.
En sağlıklı kahvaltılar arasında şifreli yumurtalar bulunur . Aktif entelektüel ve fiziksel aktiviteyi destekleyen çok miktarda proteine sahiptir. Bu ürün D vitamini ve B 12 açısından zengindir.
En tembel, mükemmel bir sabah enerji ve güç kaynağı, meyve , meyve suyu, fındık, börek veya bir parça peynir olacaktır. Bu kahvaltı, öğle yemeğinden önce yiyecekleri unutmanızı, vücudu gerekli kalorilerle doyurmanızı ve beyin aktivitesini artırmanızı sağlayacaktır.
Aceleyle pişirilebilen en yararlı kahvaltı - balıklı bir sandviç ve ince bir tereyağı veya mayonez tabakası. Bunun için somon veya ton balığı - yağ asitleri ve omega-3 kaynakları idealdir. Ancak, ölçüyü bilmeniz gerekir, çünkü bu yiyecekler kalorilerde yüksektir, bu nedenle kiloda artışa neden olabilirler.