Bugün, işyerinde stres gibi bir kavram birçok kişi tarafından duyulmaktadır. Hayatın hızlanmış hızı, yoğun program, fazla mesai ve hasta listesine gitme zorluğu, içsel gerilimin kaynağını sıkıştırıyor, bir kişinin hayatını bir kabusa dönüştürüyor. Bu yazıda ne bağlı olduğu ve bu olumsuz faktörlerin üstesinden nasıl gelineceği anlatılacaktır.
İşyerindeki stres nedenleri
Stres, sinirlilik, endişe, endişe ve korku çeşitli nedenlerle kışkırtılabilir, işte burada:
- ağır iş yükü ve ağır iş programı;
- mola ve fazla mesai yokluğu;
- meslektaşları ve üstleri ile kötü ilişkiler;
- kötü fiziksel koşullar;
- çok serbest zaman, vb.
İşyerinde stres ve üstesinden gelme
Tabii ki, stresle mücadele etmek için acele etmeden önce, provoke ettiği sebepleri anlamanız gerekir. İşe gitme konusundaki gönülsüzlük, ağır iş yükleri ve aşırı miktarda ödev ile ilişkiliyse, iş planı hazırlamak iyi bir fikir olacaktır. Her şeyden önce, öncelikli görevler tahsis etme zamanı ve ancak sonra ikincil ve mücbir sebep. İşlerini başkalarına kaydırmaya çalışan meslektaşlarına hayır demeyi öğrenin. Ancak, dostluk ilişkilerini sürdürmek, omuzunuza doğru zamanda, her zaman yardım etmeye hazır olanlara ikame etmek çok önemlidir.
İşyerindeki stresi önlemek, her 45 dakikada bir 10 dakikalık molaların uygulanmasını içerir. Ayağa kalkabilir, ısınabilir, şişmiş sırt için şarj edebilirsiniz. Resmi molalar meslektaşları ile gıda ve iletişim için alınır. Çatışma bira içiyorsa, ona boyun eğmeyin. Psikologlara kulak bölgesindeki suçlunun sessizce bakması ve hiçbir şey söylememesi tavsiye edilir. Kendiniz tarafından herhangi bir rahatsız edici kelime olarak çağırabilirsiniz. Uygulamada görüldüğü gibi, bu davranış bu kişi ile daha fazla çatışmayı önler. İşyerinde stresi azaltmakla ilgilenenler, rahatlayabilmeleri için tavsiye edilir. En sevdiğiniz iş veya hobi veya daha iyi bir spor için zaman ayırdığınızdan emin olun.
Hiçbir şey fiziksel egzersiz kadar ruh halini geliştirmez. Kendileri fiziksel olarak çalışmak isteyenler için kitap okuyarak ya da meditasyon yaparak dinlenebilirsiniz. Stresten kurtulmanın en popüler yolu yoga denir. Her durumda, kişinin sağlığını iyi bir yer için feda edip etmeyeceğine karar vermek bireye kalmış. Duygusal bir çöküşü beklemekten başka bir şey aramak daha iyi olur.
