Pencerenin dışında yılın hangi zamanı olduğu önemli değildir. Sonbahar depresyonu, doğanın çiçek açması ve her şeyin gözü memnun etmesi ya da kışın beyaz bir örtü altında herşeyi örtmesi nedeniyle önemsizdir. Ancak, istatistiklere göre, her üç kişinin ruh hali birden çok nedenden ötürü düşebilir ve sonra, er ya da geç, her şeyi bilmek istenen belirtileri olan depresif bir duruma dönüşebilir. Ne de olsa, bu bilgisizlik sizi bu psiko-duygusal durumdan korumaz.
Sonbahar Depresyon belirtileri
Temel, paralel ve ek işaretleri bölmek kabul edilir. Onlar hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.
- Temel paralel. Onlar için, bir kişinin zevk göstermesi, olumlu duygular olmaması karakteristiktir. Aynı zamanda, tam teşekküllü bir uykuya rağmen, çoğu zaman yorgunluk yaşadı. Ezilen zihnin varyantı, kuvvetlerin düşüşü, dışlanmamaktadır. Aniden, kişinin kendisi için, hayattaki ilgi, içinde meydana gelen olaylar kaybolur. Düşünmenin yavaşlaması, beyin aktivitesinin azalması azalır. Kötümser ruh hali ve olumsuz düşünceler baskındır.
- Ek altında kendi varlıklarının yararsızlık duygusunu anlamak. Bilinmeyen nedenlerle, sonbahar depresyonu kurbanı değersizlik, suçluluk duygusu, korku, sürekli kaygı hakkında düşüncelere sahip olabilir. Aynı zamanda herhangi bir karmaşıklık kararı alması zorlaşır, konsantrasyon daha da kötüleşir. Umutsuzluk ve özlem, onun ruh halini alır. Buliminin ortaya çıkma olasılığı vardır (artan iştah ile karakterize olan yeme bozukluğu, sonuç olarak, aşırı kilo alan bir kişi) veya iştah azalması olabilir. Bir hayal kırık ya da tersine, bir kişi hipersomnia (dökülme süreci) muzdarip. Eylem için hiçbir motivasyonu yok. Girişim ortadan kalkıyor. Davranış pasiflik ile karakterizedir.
Tüm bu sonbahar depresyon belirtileri psişik tipe aittir. Sonbahardaki depresyonu teşhis etmek için, iki haftadan fazla bir süre boyunca hastada en az iki veya üç işaretin sayılması gerektiğini bilmek önemlidir.
Buna ek olarak, eğer bu tür bir depresyon ciddi bir aşamaya geçerse, o zaman bazı somatik semptomlar eşlik eder:
- Ses susturulur. İçinde bir zayıflık var. Tonlama yok. Konuşma yavaşlar, monoton olur.
- Geceleri, gastroknemius kaslarının krampları, büyük acı veren pes etmeyebilir.
- Dışarıda duran kişi acı çeken bir insana benziyor.
- Gençlerde ve kadınlarda şiddetin, cinsel uyarılmanın azalması vardır.
- Baş ağrısı, nevraljik, skapula, omuz kemeri, bacak kasları bölgesinde kaslar.
- Kronik tipte kabızlık.
Sonbahar depresyonu: nedenleri
- Fizyoloji açısından bakıldığında, bu psiko-duygusal durumun temeli, melaninin insan vücudunda, depresyonun gelişimini provoke edebilen artan bir oluşumdur.
- "Sonbahar" hastalığının gelişimindeki psikolojik faktör, kişinin hayatında belirli bir süre için elde ettiği kazanımları (başarıları, başarılı başarıları, hataları) incelediğinde bir dönemin başlamasıdır. Kendisine yerleştirilen adaletsiz umutlar söz konusu olduğunda, bir kişi, bir depresif durumun ortaya çıkmasıyla yüzleşebilir.
Sonbahar depresyonu: tedavi
- Sevinç ve mutluluk ışınlarına hayatınıza yeniden girmeye yardımcı olan birkaç önemli tavsiye var:
- Diyetinizi tekrar gözden geçirin. Magnezyum içeren ürünlerle (örneğin, fasulye, yeşil sebzeler, karabuğday), bir sevinç hormonu (kuru üzüm, muz) içeren meyveleri zenginleştirin.
- Fiziksel aktiviteyi unutma. Yoga yaparak pratik yapın. Sabah saatlerinde 20 dakikayı şarj etmek için tembel olmayın.
- Daha uzun sen güneşin altındasın. Bu durumda, gardırobunuzu revize etmek gereksiz olmaz: parlak renkler ile tamamlayın.
Bu ipuçlarının sadece sizi sonbahardaki depresyondan kurtaracak, aynı zamanda görünümünün mükemmel bir şekilde önlenebileceği de unutulmamalıdır.